經前補腎陽經後補血養陰
經期怎麼吃才能讓經血順利排除， 同時起到補血養氣的作用恐怕是多數女性都想知曉的， 那到底怎麼吃?
經期怎麼吃才讓經血順利排除
經期前補腎陽
月經前一周。 如在經間期沒有成功受孕， 血無所用， 這個時期陽氣已經達到飽和， 盛極而衰， 陰血瘀滯， 陽氣漸漸變得旺盛， 這時期不宜滋陰補益， 因為此時胞宮血液已經開始淤積， 而淤積狀態下再進補， 只會使血液更加瘀滯。 此時應以補陽重陽為主， 應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體， 可以多吃一些補腎陽的食物， 才能在經期的時候圓滿“泄”出來。
溫補腎陽也是冬令進補的重要原則， 常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。
蝦米粥：養顏又補腎
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
製作方法
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽， 浸泡一晚至膨脹。
②鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出晾乾。
③蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下，
④將所有原料混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味， 拌勻即成。
功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。
月經期裡養養陽氣
經期間3~7天。 這時候， 體內的陽氣持續上升達到頂峰， 夾胞宮瘀血下行，
紅豆芝麻粥
材料：紅豆， 黑芝麻， 大米。
製作方法
①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟， 芝麻散發香味即可起鍋，
②紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸， 再用中火慢燉一個小時， 直到紅豆變道軟爛。
③然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉， 攪拌均勻， 小火慢煮15分鐘就完成了。
功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。 黑芝麻又補肝腎抗氧化， 和大米煮成粥具有滋補的作用。
經後期要補血養陰
月經乾淨以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。 月經剛結束， 女人子宮相對空虛， 胞宮內陰血損失較大， 女性體內缺血， 容易陰血不足， 出現氣血虛種種現象， 這時候建議重陰， 以補血養陰為主， 促進體內“陰”的力量的聚集， 陰血充足了， 就可以為下一次月經做好準備。
可以適當進補， 比如何首烏滋補肝陰， 當歸活血養血， 阿膠滋陰養血， 這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說， 其實這不是貧血， 不需要補血。
補血養陰湯
材料：羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生薑4片
做法：6碗水加材料煲3小時。
功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。
經間期補血補腎陽
兩次月經的中間時期。月經過後，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前後達到陰陽平衡，按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性衝動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上，除了可以食用養陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經期做準備。
氣血充盈，月經規律才會健康。健康專家提醒，如果覺得經期失血量比較多，那麼最好的進補階段是經後期;另外，在經期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。
補血養陰湯
材料：羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生薑4片
做法：6碗水加材料煲3小時。
功效：羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。
經間期補血補腎陽
兩次月經的中間時期。月經過後，隨著體內陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前後達到陰陽平衡，按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性衝動開始增強，準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上，除了可以食用養陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經期做準備。
氣血充盈，月經規律才會健康。健康專家提醒，如果覺得經期失血量比較多，那麼最好的進補階段是經後期;另外，在經期飲食要多加注意，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多，同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖。
