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經前補腎陽經後補血養陰

經期怎麼吃才能讓經血順利排除, 同時起到補血養氣的作用恐怕是多數女性都想知曉的, 那到底怎麼吃?

經期怎麼吃才讓經血順利排除

經期前補腎陽

月經前一周。 如在經間期沒有成功受孕, 血無所用, 這個時期陽氣已經達到飽和, 盛極而衰, 陰血瘀滯, 陽氣漸漸變得旺盛, 這時期不宜滋陰補益, 因為此時胞宮血液已經開始淤積, 而淤積狀態下再進補, 只會使血液更加瘀滯。 此時應以補陽重陽為主, 應該順應陽主動、陽主升、陽主氣等來調理身體, 可以多吃一些補腎陽的食物, 才能在經期的時候圓滿“泄”出來。

溫補腎陽也是冬令進補的重要原則, 常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補品。

蝦米粥:養顏又補腎

原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

製作方法

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨, 放入碗中並加入水和15勺食鹽, 浸泡一晚至膨脹。

②鍋內準備煮開的水, 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出, 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘, 撈出晾乾。

③蝦米清洗乾淨並濾幹, 並置於油鍋中稍微熗一下,

待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中, 開中火煮10分鐘即關火。

④將所有原料混合在一起, 加入醬油、麻油、醋調味, 拌勻即成。

功效:補腎強腎, 補鈣壯骨。

月經期裡養養陽氣

經期間3~7天。 這時候, 體內的陽氣持續上升達到頂峰, 夾胞宮瘀血下行,

經血要往外排, 中醫認為這是一個“泄”的時期, 此間應當以養陽氣, 助陰血疏泄為順, 偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等, 也可以讓子宮溫暖, 有助於經血排除乾淨。

紅豆芝麻粥

材料:紅豆, 黑芝麻, 大米。

製作方法

①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟, 芝麻散發香味即可起鍋,

用攪拌機粉碎後放置一邊待用。

②紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸, 再用中火慢燉一個小時, 直到紅豆變道軟爛。

③然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉, 攪拌均勻, 小火慢煮15分鐘就完成了。

功效:紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重, 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。 黑芝麻又補肝腎抗氧化, 和大米煮成粥具有滋補的作用。

經後期要補血養陰

月經乾淨以後到月經中期的排卵期之間的這一段時間。 月經剛結束, 女人子宮相對空虛, 胞宮內陰血損失較大, 女性體內缺血, 容易陰血不足, 出現氣血虛種種現象, 這時候建議重陰, 以補血養陰為主, 促進體內“陰”的力量的聚集, 陰血充足了, 就可以為下一次月經做好準備。

可以適當進補, 比如何首烏滋補肝陰, 當歸活血養血, 阿膠滋陰養血, 這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫貧血的角度來說, 其實這不是貧血, 不需要補血。

補血養陰湯

材料:羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生薑4片

做法:6碗水加材料煲3小時。

功效:羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用,尤為適合寒底和血虛人士補身之用。

經間期補血補腎陽

兩次月經的中間時期。月經過後,隨著體內陰血不斷增多,陽氣也隨之漸長起來,沖任氣血逐漸充盈,在排卵的那一天前後達到陰陽平衡,按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性衝動開始增強,準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上,除了可以食用養陰補血的藥物之外,還可以用一些補腎陽的食物,為下一次經期做準備。

氣血充盈,月經規律才會健康。健康專家提醒,如果覺得經期失血量比較多,那麼最好的進補階段是經後期;另外,在經期飲食要多加注意,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多,同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖。

補血養陰湯

材料:羊肉1斤、當歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生薑4片

做法:6碗水加材料煲3小時。

功效:羊肉、當歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用,尤為適合寒底和血虛人士補身之用。

經間期補血補腎陽

兩次月經的中間時期。月經過後,隨著體內陰血不斷增多,陽氣也隨之漸長起來,沖任氣血逐漸充盈,在排卵的那一天前後達到陰陽平衡,按照中醫來說就是陰陽轉化時候。所以女性往外的“陽”的性衝動開始增強,準備懷孕的女性可以在這幾天內安排性行為。在飲食上,除了可以食用養陰補血的藥物之外,還可以用一些補腎陽的食物,為下一次經期做準備。

氣血充盈,月經規律才會健康。健康專家提醒,如果覺得經期失血量比較多,那麼最好的進補階段是經後期;另外,在經期飲食要多加注意,忌吃辛辣食物,否則會導致經血量增多,同時也不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。還要注意保暖。