怎麼促進腦部血液迴圈好啊?
很多人平時都會有一些血液迴圈方面的問題, 如果血液迴圈不好的話對人的身體會有很多直接的影響, 尤其是大腦的血液迴圈問題還是比較重要的, 有些人經常會有一些缺血和缺氧的感覺經常覺得頭暈, 這種情況很有可能就是由於大腦血液迴圈不好, 那麼應該要如何改善才好呢!
腦梗塞主要由腦部血液供應障礙、缺血、缺氧引起, 改善腦部血液迴圈是預防腦梗塞發生的重要措施, 如上提雙肩、咬緊牙關、搖頭晃腦、按摩頸部等。
上提雙肩:每天早晚做雙肩上提、放下的動作可使肩部神經、血管和肌肉放鬆, 活血通絡, 使頸動脈血液流入大腦, 保證大腦組織血液和氧氣供應充足, 每次做4~8分鐘即可, 有助於預防腦梗塞。
咬緊牙關:把上下牙齒緊緊合攏, 且用力一緊一松地咬牙, 咬緊時用力, 放鬆時也互不離開, 可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部舒張,
搖頭晃腦:頭部前後左右旋轉可增加血管的抗壓力, 有利於預防腦梗塞, 可先放鬆頸部肌肉, 然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次, 搖頭時注意速度不宜過快, 以免產生頭暈。
按摩頸部::雙手摩擦發熱後, 按摩頸部左右兩側可促進頸部血管平滑肌鬆弛, 減少膽固醇沉積, 促使已硬化的頸部血管恢復彈性, 並改善大腦供血, 按摩時速度應稍快, 以皮膚發熱發紅為宜。
以上這些小方法, 都是非常常見的, 能夠在日常生活中直接就可以做, 而且沒有什麼特別大的難度, 經常做一些這樣的動作, 不僅能夠改善大腦的血液迴圈, 而且能夠預防一些心腦血管疾病, 比如高血壓, 腦血栓,