健康食譜

愛好美食的你看過來,流口水了可不要怪我哦!

一、小炒蒜香四季豆

食材: 四季豆 300克、五花肉 150克、紅辣椒 適量、大蒜 5瓣、大料 1個、薑 3片、醬油 適量、雞精 1小匙、米酒/高度白酒 2匙;

做法:

1.所有調料混合備用。

四季豆按喜好切好。 大蒜去皮切碎。 五花肉去掉肉皮切薄片。 紅辣椒切碎。 薑片切碎備用。

2.熱鍋倒適量油炸四季豆。 炸得表面有點起皮就撈出。 倒出油鍋裡還留一些爆香大料大蒜和薑。 下五花肉煸出油後下炸好的四季豆和紅辣椒。 翻炒後下第一步調好的醬汁。 大火收汁即可出鍋。


二、糖醋苦瓜

食材:苦瓜, 白醋1勺 糖1大勺 鹽3克 山楂糕適量 大蒜一粒

做法:

1、苦瓜洗淨, 去掉瓤, 切成薄片。

2、鍋中加水燒開, 加入鹽和幾滴油, 把苦瓜焯水。

3、焯好水的苦瓜直接撈入冰水中, 沖涼後瀝幹水分。

4、加入糖、白醋、蒜碎。 攪拌均勻。

5、在苦瓜上加入山楂糕丁來點綴, 糖醋拌苦瓜即可食用


三、肉末粉絲

食材:粉絲, 豬肉末, 油, 鹽, 郫縣辣醬, 蔥, 薑, 白糖,

料酒。

做法:

1、粉絲用清水浸泡至軟。

2、肉末調入一湯匙料酒, 少許精鹽醃漬10分鐘。

3、鍋裡坐水, 水冒泡後關火倒入泡好的粉絲燙至粉絲透亮後撈出, 切斷。

4、起油鍋, 油熱後放入蔥薑爆香。

5、挖入一湯匙郫縣豆瓣醬。

6、小火炒至出紅油。

7、倒入醃漬過的豬肉末, 小火炒散。

8、炒至豬肉變色後, 倒入清水, 大火煮開後改小火煮10分鐘。

9、調入一湯匙白糖, 增鮮。 放入粉絲, 小火翻炒, 細火煮5分鐘收汁即可。

四、香煎黃花魚

食材:黃花魚、細鹽、玉米澱粉、油、薑片

做法:

1.先用刮鱗刀將魚身去鱗。

2.用利刀從魚背部剖開。

3.剖開後, 用細鹽在內外抹遍, 放在瀝水籃中醃制10分鐘。

4.用廚房用紙, 仔細的將魚身上的水份擦乾淨。

5.在魚的內外拍上薄薄的一層玉米澱粉。

6.平底鍋燒熱, 放入油薑片煎香,

再放入魚用中火煎制。