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苦瓜減肥排毒還養顏

下面我們就來看看苦瓜減肥食譜吧, 幫你吃出輕盈好身材。

苦瓜是入藥的蔬果, 也是一種很好的減肥食品, 具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

怎麼吃苦瓜才減肥?

那麼怎麼食用苦瓜才能達到健康減肥的作用呢?大家來看看營養師是怎麼建議的:

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水, 泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。

4、不要添加調味料, 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時使用。

6、去籽, 但是千萬不要去皮。

7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效, 而且很貴, 沒有必要去買, 雖然它不苦, 變黃了的苦瓜也不要吃。