苦瓜減肥排毒還養顏

下面我們就來看看苦瓜減肥食譜吧， 幫你吃出輕盈好身材。

苦瓜是入藥的蔬果， 也是一種很好的減肥食品， 具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

怎麼吃苦瓜才減肥？

那麼怎麼食用苦瓜才能達到健康減肥的作用呢？大家來看看營養師是怎麼建議的：

１、苦瓜必須要生吃。

２、不能泡水， 泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

３、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。

４、不要添加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

５、建議在餐前半小時使用。

６、去籽， 但是千萬不要去皮。

７、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， 而且很貴， 沒有必要去買， 雖然它不苦， 變黃了的苦瓜也不要吃。