男人肚子發福需注意“三高”

由於生活水準的不斷提高， 人體發胖呈明顯上升趨勢。 尤其結了婚30歲以上的男性都會出現腰粗獨大的情況。 男性健康專家指出，

男性肚子發福容易導致很多很快隱患。

1、肚子發福容易導致“三高”

有研究表明， 腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。 並且常常出現“該高的不高， 該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高， 而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

2、肚子發福容易導致糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。 從另一方面來看， 在2型糖尿病人中， 80%都是腰圍超標者。 而且， 超標時間越長， 患糖尿病的機會就越大。

3、解決男人肚子發福

平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡，

兩腳可以多分開些。 如果增加難度， 可以將雙腳並起來做。 或者仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈， 呼氣， 收縮腹肌， 抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 要注意保持下頦向胸前微收。