瑜伽瘦腿動作 雙腿輕鬆變細

瘦腿的方法多種多樣， 瘦腿瑜伽就是個不錯的選擇， 小編今天推薦的套瘦腿瑜伽動作， 可以修復腿型， 打敗下半身浮腫， 讓雙腿變的又長又細。 想要擁有修長美腿的你可不要錯過了哦。

1.樹式

step1站姿， 雙腳分開比臀部寬， 雙臂伸直自然垂下， 伸直身體， 胸部向前挺起， 眼睛目視前方， 放鬆身體。

step2伸直雙臂並舉過頭頂， 手掌朝向前方， 慢慢抬起腳跟離地， 腳尖撐住身體， 並向上提拉。

step3 擺動雙臂伸直， 與肩同寬， 並指向背部後方。

step4放低雙手靠近臀部， 腳跟可微微放低靠近地板， 胸部向上挺起， 腿部拉伸。

step5 放低雙臂置於身體兩側，

2.坐姿單腿伸展

Step1 坐在椅子上， 雙手抱住右腿膝蓋， 抬起右腿， 右腳腳尖繃直。

Step2 右腿抬至胸前高度， 頭部向下看。

Step3 右腳腳板翹起。

Step4 左手扶住右腿膝蓋， 右手扳住右腳前腳掌。

Step5 右手扳住右腳向上抬起， 膝蓋伸直。

Step6 移動手部位置至扳住右腳腳掌中部， 腳尖繃直。

Step7 換另一側重複上述動作。

（實習編輯：閆麗莉）