小編支招：花小錢養生之道

養生方法分享：大家趁年輕平日即做好健康促進的生活之道， 不要到老了， 或身體出問題了， 才想花大錢尋求健康長生的秘方。

生活養生法的口訣如下：刷牙洗臉勤拉筋， 梳頭彈耳吃清輕， 抬頭挺胸做小腹， 滿面春風龍虎步。

刷牙 指早上起床後， 用牙刷沾細鹽， 耐心輕輕慢慢幹刷牙， 讓口水唾液自然泌出於口中。 約刷兩、三分鐘分泌量已足夠， 牙也刷好， 將唾液吐出集於小杯內， 再喝200㏄溫開水。

洗臉 指用收集來之原汁唾液按摩、敷臉， 並任其自然乾燥收斂， 約30分鐘後再將臉清洗乾淨。 含鹽的原汁唾液含有很多天然酵素、內皮幹細胞， 可以消化、殺菌、修復細胞組織， 是最好、最本然而且不花錢的臉部皮膚保養液， 比任何昂貴的美容聖品都還有效。 按摩山根、睛明穴， 也可以預防白內障、老花眼。

勤拉筋 很多健身運動都很好， 尤其是拉筋伸展運動， 隨時隨地都可以做。

梳頭 指每天洗頭時用指尖指腹將每一吋頭皮抓洗澈底， 或梳理頭髮時用梳子溫和多梳幾次， 不只可以刺激頭皮神經， 還可以強化毛囊發根。

彈耳指 洗臉時可用食中二指夾住耳朵， 按摩並將耳朵每一部位揉洗乾淨。 平常也可以用手指做揉捏拉彈等按摩動作， 或以4根手指由耳朵後面往前彈， 對耳朵穴位做溫和性的全面性的活化與刺激。

吃清輕 指要吃的清淡一些， 少油少鹽少脂肪;吃的少一些， 7分飽就好， 以微饑法刺激細胞的危機意識， 減緩凋亡的程式， 活的好、活到老。

抬頭挺 胸體態是一個人長期心態與健康狀態的表現， 隨時提醒自己抬頭挺胸， 勇敢面對周遭的人與事， 養成美姿美儀的習慣， 不只健康身心也能挺拔俊俏， 減少腰酸背痛。

做小腹 指臍下2吋為命門之所在， 不管中西醫都重視肚子在健康上的角色。 可以縮、揉、拍、打、切、捶、捏等， 讓腹肌更強、腹油更少、腹圍更小，

滿面春風 是健康是身心靈的合諧寧適狀態。 愉快的心情也是健康的要素， 更能誘發分泌幸福荷爾蒙， 抑制傷病的苦痛。 滿臉笑容的人， 不只營造自己的健康， 也會發散健康的氛圍給別人。

龍虎步 指步行是維持健康的好方法， 所以健走廣受大家的愛好， 如果走路時也能多用點心， 龍行虎步更是養生的撇步之ㄧ。 龍行是龍爪騰空， 雙手手指伸直撐開擺動;龍爪抓地， 踩地時腳趾曲起用力， 強化腳掌力量;虎步是輕巧而穩， 跨步時髖膝踝動作流暢， 確保協調平衡。

生活養生法是綜合性的健康促進方法， 也是在生活中點點滴滴做出來。 從個人衛生、適當運動、均衡飲食、優雅體態、再到愉快心情，