吃肉不長肉的方法

現在呢寒冷的冬天已經過去了， 代替它的就是炎熱的夏天了。 大家應該都是知道的， 夏天呢是一個露肉的季節， 這個時候的你是不是在拼命的減肥， 克制著不讓自己去吃肉， 然後眼巴巴的看著那些不知道為什麼不管怎麼吃都不會長肉的人一直不停的吃。 可是其實這些事情我們也是可以做到的， 很多時候只是我們吃肉的方式不正確， 只要吃肉的方式正確， 吃肉不長肉就不再是一個夢想了。 現在大家是不是很想知道到底都有哪些方式可以做到吃肉不長肉呢， 不要著急,我現在就來一個一個的介紹給大家看。

黃金法則1：

多吃白肉， 少吃紅肉。 此乃老生常談了。 減肥期間吃肉， 低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪， 而雞肉、魚肉只要選對部位， 就可以幾乎不吃進脂肪。

同樣的肉，

不同的部位， 因為脂肪含量不一樣， 熱量也是不一樣的。 因此吃哪塊肉非常關鍵。 比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪， 所以熱量就比雞胸肉高。 而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一， 因此常食雞翅尖對減肥無益。 而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜， 為使口感更好， 在製作時一般會攪入很多肥肉， 所以也是熱量高得讓你看不到。 所以， 要選擇合適的部位烹飪。

黃金法則2：

烹飪的辦法很重要。 雖然說魚肉是低卡路里的肉， 可是當把鱈魚做成了炸魚塊， 熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是， 清蒸鱈魚的熱量就低多了。 因此， 蒸是最適合的烹飪方式。 不僅少用了不少油， 而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

黃金法則3：

在肉類的烹飪上， 要減少烹飪時間。 因為在肉類烹飪上， 時間越長， 就意味著使用的調料會越多， 比如滬式紅燒肉， 那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩， 也放不了那麼多糖。 所以， 儘量少吃燉入味的肉， 而改吃澆汁入味的肉菜。

黃金法則4：

還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉， 也就是儘量把肉切成肉片或肉條， 和其它蔬菜一起烹飪， 而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊， 醬肘子啊， 這樣雖然吃了肉， 但是卻不會吃進太多肉， 做到適可而止。

黃金法則5：

最後一條， 也是最精華的一條的啊！實在饞得不行要吃肉的時候， 一定不要配著米飯或燒餅吃， 而是單純吃肉， 這倒不是因為肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量，

而是因為湯汁拌著米飯或者肉夾著燒餅會太香了， 而讓你不能克制自己啊！

看完了上面的文章以後， 相信大家應該都知道了要怎麼去吃肉才不會長肉。 不過， 這樣子的方法可不會讓你一個月瘦個8、10斤什麼的， 可是呢如果你可以堅持的話， 你就可以感覺到身體會變得很輕鬆。