女人，別讓惡習毀了你的夏天

1、不宜夜晚露宿
盛夏時節， 身上的汗腺不斷向外分泌汗液， 以散發體內的熱量。 睡著後， 機體處於放鬆狀態， 抵抗力暫時下降。 此時如果正值夜晚， 氣溫下降， 再遇冷風襲來， 露水加身， 容易導致頭痛、腹痛、關節不適， 並引起消化不良和腹瀉。 夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬， 可能染上疾症， 如大腦炎等病。

2、不宜夜臥貪涼
中醫認為“頭乃諸陽之會”， 頭部是人體陽氣的彙聚之處， 夜臥吹冷， 極易導致陽氣折損， 天長日久， 則陽氣散盡而斃命。 因此， 我們現代人尤其要注意， 不可晚上睡覺整夜開空調冷氣， 這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉， 對身體的損傷是嚴重的。

3、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短， 氣溫高， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量也大， 容易疲勞。 加上夜間炎熱， 睡不安穩， 導致睡眠不足。 因此， 中午睡上一二個小時， 對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息， 也是防止中暑的一項好措施。

4、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收。 同時， 由於夏季氣溫高， 體內熱量不易散發， 胃腸內的溫度也較高， 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣， 引起腹痛。

5、渴極不宜急飲
夏天出汗多， 有人一下子喝進很多水， 會增加心臟負擔， 使血液濃度下降， 甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝。

6、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲， 如大量飲用， 還會增加腎臟過濾負擔， 影響腎功能。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量， 使人肥胖。 因此， 夏季不宜多喝飲料， 最好還是喝白開水， 尤其是兒童和老人， 更應少喝飲料多飲水。

7、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態， 使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適， 嚴重者還可能誘發其他疾病。 盛夏之夜開著電扇入睡， 更容易受涼。 尤其老年人和兒童更應注意。

8、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

8、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。