經常多喝水可以減肥麼

水是生命很重要的保證。 如果沒有了水人體就不能正常的活下去。 水和陽光、空氣、食物一樣對人體有非常好的幫助。 合理的進行喝水， 還可能會讓身體上的一些身體疾病得到很好的控制和治療， 這樣就能起到養生保健的功效了。 那麼多喝水可以減肥麼？今天我們就來詳細的介紹一下喝水能不能減肥。

一、清晨

第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。 注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰當。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 預防便秘， 還能保養聲音。 然後最好再喝一杯白開水， 繼續沖洗腸胃。

第二件事情就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包和一碗燕麥粥。 買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。 注意不要買蛋白質含量>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。

注意：

優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。 喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

二、上午10點

如果餓了可以吃一個小水果， 如獼猴桃、油桃、柳丁等或半個蘋果， 或一小把葡萄乾等乾果。

三、中午

如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。 然後喝優酪乳1杯。 小杯優酪乳(125毫升)就喝兩杯。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

四、下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

五、晚上

餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜。 放湯裡面煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳。

多喝水可以減肥麼的問題， 上面介紹的很全面了。 多喝水能讓身體得到很好的補充， 不會讓因為缺水， 引發一些身體的疾病症狀出現。 減肥的時候應該要選擇合適自己的方法來進行， 這樣才能有比較好的減肥效果出現。 另外減肥也是應該要長期堅持的。