治失眠的妙招

長夜漫漫， 忙了一天的工作， 終於可以在晚上好好地休息了， 但失眠卻一直困擾著很多人， 那種非常疲憊的感覺時刻侵襲著但就是睡不著的痛苦相信很多人都有體會。 吃安眠藥雖然很管用但是時間長了會對藥物產生依賴性， 而且對腦部神經也不好。 你知道哪些小竅門可以治療失眠嗎？讓我來介紹一下吧！

1、暗示法:身心放鬆,平躺在床上,並且暗示自己,除了知道自己還是活著的,手腳在什麼地方已經完全的沒有感覺了,這樣才能達到真正的放鬆。

2、按摩法:這種方法就是在自己感到很疲勞的時候,不要急著入睡,先給自己一個美容按摩,讓自己的肌肉隨著臉部的放鬆而放鬆下來之後,就能睡的更輕鬆了。

3、安神法:在晚上的時候,不要看一些過於驚險、兇殘的影片,也不要太過興奮,更不要在晚上睡覺的前一個小時的時候還在思考著工作上的事情。

4、食療法

鈣和鎂的食物--放鬆神經代表食物:牛奶、核桃

鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。 鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。 堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

維生素B族的食物--消煩躁代表食物:全麥食品

維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

色氨酸食物--降低興奮度代表食物:小米粥

上面就是我所介紹的治療失眠的妙招了， 如果你也有失眠症狀的苦惱那就看看吧！其實失眠並不可怕，