養成正確的游泳姿勢是非常重要的

有足夠的耐心。 他說， 糾正不正確的動作， 是為了以后游得更快、更輕松、更好。 暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。 只要耐心堅持一段時間， 游泳愛好者就會發現水平有顯著的提高。 另外， 糾正動作時， 最好找一個游泳教練， 這樣轉型就容易得多。 不規范的動作往往導致人用力不合理， 有勁使不出， 加上有些陌生的水域里情況比較復雜， 這往往是游泳者出事的主要原因。 由此可見， 正確的游泳姿勢確實是非常重要的。

游泳對大家來說并不陌生。 夏天有游泳解暑的， 冬天有冬泳健身的，

春秋季節更是游泳的好時節。 但是很多人認為游泳姿勢正確與否并不重要。 專家指出， 對于健身來說， 正確的游泳姿勢是很重要的。

姿勢不對， 鍛煉效果差

人游泳時， 對動作的標準性要求高不高， 主要看游泳的目的是什么。 如果只是偶爾游一兩次，

或是天熱到游泳池里圖個涼快， 動作是否規范， 意義就不是很大。 但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式， 希望能達到健身的目的， 規范的動作就很重要了。

通過游泳練習， 人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。 游泳者如果堅持正確的動作， 一步一步地強化， 時間長了， 身體素質的提高是顯而易見的。 如果技術動作不規范， 應該達到的鍛煉目的就達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了。 例如， 游泳時主要靠腿部的力量。 腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用。 但很多人游泳時只重視上肢動作， 腿部基本不動。 這樣， 游起來不僅很吃力， 本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

白做無用功

另外， 用不規范的動作游泳， 成績往往也提高得比較慢。 規范的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。 一般來說， 按照規范的技術動作進行運動， 是最合理、最省力的運動方式。 對游泳者而言， 換氣是一項非常重要的技術。 有的人不學換氣， 蛙泳的時候頭部一直昂在水面上， 頸部、背部肌肉一直很緊張， 白白消耗了體力。 另外， 因為頭不能扎在水里， 身體在行進中的阻力會增大。 因此， 花同樣的體力， 動作規范的運動員可以游100米， 而動作不標準的人只能游25米。 也就是說， 動作不規范的游泳者做了很多無用功， 最后還會影響到對運動本身的興趣。

糾正要有耐心

習慣動作的形成都有一個過程。 一般人剛開始改正動作時，

會覺得很別扭， 不適應。 但是從長遠來看， 按照標準技術動作游， 還是有必要的。 對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難。 很多人剛剛改為正確動作， 速度還不如原來快， 但游泳愛好者要有足夠的耐心。 他說， 糾正不正確的動作， 是為了以后游得更快、更輕松、更好。 暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。 只要耐心堅持一段時間， 游泳愛好者就會發現水平有顯著的提高。 另外， 糾正動作時， 最好找一個游泳教練， 這樣“轉型”就容易得多。

不規范的動作往往導致人用力不合理， 有勁使不出， 加上有些陌生的水域里情況比較復雜， 這往往是游泳者出事的主要原因。 由此可見， 正確的游泳姿勢確實是非常重要的。