多喝水好，但喝太多也不行，因為會……
一位名人曾經曰過的：
人都要喝水， 早上要喝水， 中午要喝水， 晚上要喝水。
渴了當然要喝水， 不渴還是可以喝水。
老人要喝水， 小孩也要喝水。
男人要喝水， 女人也要喝水。
不論女人還是男人， 其實身體有一半以上都是水做的。
我們常說「多喝水」， 那問題就來了：喝多少水算喝多了？
水喝太多了， 會怎樣？
最常見的問題其實只是……
會不方便
特別是， 人在緊張焦慮和不安的時候， 本能地就容易喝下更多的水， 然後就需要一趟趟反反復複上廁所。
而尿太多帶來的不便， 可能會讓人更加緊張焦慮和不安。
除此之外呢，
人體每小時差不多可以排出 0.8～1 升的液體， 保守估計的話， 就算把倆暖壺的水（差不多 5～6 升）都在一天裡喝掉， 腎也能承受。
像泌尿系結石、高尿酸血症、痛風、糖尿病患者， 通常都會建議他們「多多喝水」。
特別是感冒發燒的病人， 常會被問候「多喝熱水」， 沒有口渴的時候也是要適當多喝水。
這些時候擔心水喝多了會出問題， 都是不需要的。
喝水很難沖淡消化液， 也很難打亂體內的電解質平衡。 臨床上真正出現「水中毒」的情況， 多半都不單單是因為喝水太多， 而是同時有其它疾病問題或者接受了某些不恰當的治療操作。
所以「喝多少水算喝多了」的答案是：
如果你能感覺到「已經喝飽了」，
除了某些腎臟疾病、心力衰竭等病的患者， 需要遵醫囑限制飲水外， 喝水這事兒， 對於絕大部分健康人來說， 真的很簡單：
想喝就喝
別總不喝水就行。
丁當曾經給大家講過， 一個人在極端情況下最多可以 382 天不吃飯還活得好好的， 但人不能幾天不喝水。
如果一點兒水都不喝……
問題會很多。 也許可能大概， 會爛掉吧……
首先， 皮膚。
沒錯， 從一個人的皮膚就能感覺出他身體裡的含水量了：一個明顯脫水的人， 皮膚會失去光澤和彈性。
然後， 尿。
體內水量減少， 尿液就會變得更濃， 由於膽紅素代謝產物濃度升高， 尿色自然會變得越來越黃。
尿裡需要排出的物質會被濃縮再濃縮，
然後， 內臟器官。
慢慢地， 細胞內的水會流到細胞外去補充血液中的水分.
等到血液也沒有能力把紅細胞運到全身各器官了， 從缺水變成缺血， 會引起一系列功能異常， 甚至出現危及生命的休克。
最後， 大腦。
如果本來腦子裡該進的水都流到了細胞外， 腦功能不能進行， 就會出現頭痛、意識模糊、昏迷……甚至死亡。
如果一直滴水未進， 人大概可以勉強維持活 3 天， 極端條件下也很少有能超過 5 天的。
我們的下丘腦會感受到缺水， 然後分泌抗利尿激素來限制體內水的排出， 同時馬上去喝水， 「渴了當然要喝水。 」
「不渴也可以喝水。 」按照膳食指南推薦，
但這不是說一定要「每天八杯水」。
沒喝到這麼多水， 也完全不需要感到擔心。
咱們每個人的體重、飲食、活動量都大有不同， 只要按照自己的感覺來就好了。
我幹了， 你們就 點贊 吧！
