洗手洗澡時間不可太長 熱水泡腳30分鐘內為宜

洗臉：3分鐘。

油性皮膚的人3~5分鐘為宜。 幹性肌膚的人可短一些， 兩三分鐘即可， 否則皮膚容易起皮、長皺紋。 每天洗兩三次， 太多可能傷害皮膚。

洗手：至少1分鐘。

掌心相對摩擦；手心對手背沿指縫相互搓擦；掌心相對， 雙手交叉沿指縫相互摩擦；一手握另一手大拇指旋轉搓擦， 交換進行；彎曲各手指關節， 在另一手掌心旋轉搓擦；搓洗手腕， 交換進行。

為保證效果， 一要用流動的水；二是時間不少於1分鐘， 打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒；三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位；四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。

刷牙：3分鐘。

每次刷牙時間3分鐘， 可使牙齒在較高濃度的氟環境下， 提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。 英國紐卡斯爾大學研究發現， 如果不蘸水和牙膏， 先用軟毛牙刷幹刷30秒， 然後再蘸水清潔， 能獲得更好的清潔效果。 此外， 左右手應該經常換著用， 因為總用同一只手刷牙的人， 無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗澡：盆浴20分鐘， 淋浴10~15分鐘。

自來水通常用氯來消毒， 研究表明， 長時間用含殘餘氯的水洗澡會刺激呼吸道。 洗澡時間過長， 頭部血液供應相對減少， 也易導致腦缺血， 出現意外。 飯前飯後不適宜洗浴， 最佳時間是飯後2小時左右。

熱水泡腳：15~30分鐘。

熱水泡腳時間太長有害無益，