如何醫治駝背才有效

駝背的現象越來越普遍， 治療駝背的方法也越來越多， 最近幾年推出的背背佳廣泛流行在學生之間， 但是背背佳真的有效果嗎？有報導稱背背佳通過拉伸作用達到形似， 長期使用會形成依賴， 並不能合理矯正姿勢。 其實許多駝背並不是疾病所導致的， 而是長期的不良坐姿形成的， 所以矯正駝背要從矯正坐姿開始， 請閱讀下文。

注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。 加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側，

昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。 背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。 仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。 坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。

根據上面的介紹， 朋友們應該多加注意自己的坐姿， 不要養成不良的坐姿， 同時還要多參加體育鍛煉， 缺乏鍛煉是造成駝背的主要原因。 長時間不規範的伏坐會損傷骨骼， 形成身體畸形， 尤其是青少年元氣未充， 骨骼未實， 骨質偏軟， 容易駝背變形。