秋季準媽媽如何預防秋燥
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起居篇
孕婦需加強防護防止“陰暑”
在當前躲避秋老虎之時, 白天氣溫很高, 但往往晝夜溫差加大, 一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。
皮膚護理篇
日常護理
一.早晚各洗臉一次, 用中性肥皂、溫水或冷水先, 熱水會使臉上的水分蒸發過快。 好出汗的人可增加洗耳恭聽臉次數, 可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。
二.外出前應在臉上擦些營養水或爽膚水, 潤膚乳液也是具有營養效果的護膚佳品。
三.化妝時粉底宜選項用較淡的乳液弄, 避免選用水溶液型。
四.每天睡覺前應做面部清潔和按摩。
五.化妝前, 要先把臉洗凈。 再涂上化妝水, 然后抹上乳液或潤膚霜。
攝取營養
一.如果皮膚非常干澀, 可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物來改善。
二.維生素B6是皮膚再生和重建的重要營養素, 可以每天補充25-50毫克。 當然, 孕期服藥最好請醫生推薦。
三.遵照醫生推薦的孕期食譜, 保持既營養又均衡的飲食習慣, 不僅對自身健康和胎兒發育有利, 也是滋養皮膚的好辦法。
飲食護理篇
一、孕期準媽媽秋季營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足, 既不能少, 也不能過多, 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜, 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,
愛心小TIPS:準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量, 別一味追求貼秋膘, 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外, 多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。
二、秋季孕婦不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的, 但應以溫和、清淡為宜, 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等, 少吃狗肉、羊肉。 另外, 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方, 要保持居室空氣的流通, 特別要小心一些致畸病毒, 如風疹、巨細胞病毒感染, 它們會導致畸胎。
醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,
愛心小TIPS:秋季準媽媽進補應該科學進行, 多聽取醫生的建議, 千萬不可盲目進補, 以免得不償失, 那就不好了!
準媽媽秋天的飲食禁忌
1.大閘蟹、甲魚準媽媽應遠離
金秋時節, 大閘蟹肥滿美味, 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐, 有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口, 一直被家人當做為準媽媽食補的首選。
然而有關專家提醒各位準媽媽注意:10月底到11月間, 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效, 有可能會導致流產。
2.葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節,
葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康, 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長, 并極易出現早產、流產或死胎。
秋季孕婦食譜推薦
一、嘴唇干裂
推薦食譜:黃瓜獼猴桃汁
制作方法:
黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
黃瓜洗凈去籽, 留皮切成小塊, 獼猴桃去皮切塊, 一起放入榨汁機, 加入涼開水攪拌, 倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
健康提示:黃瓜性甘涼, 能入脾胃經, 能清熱解毒, 利水。 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。 而獼猴桃性甘酸寒, 能入腎和胃經, 功能解熱止渴, 所以兩種合用能潤口唇。
二、皮膚干癢
推薦食譜:紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
制作方法:
紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。 紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段, 倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻, 加入適量清水、鹽、雞精, 湯汁收干即可。
健康提示:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等, 其性甘平無毒, 能補虛健脾強腎, 而嫩黃瓜也含有大量維生素, 所以對皮膚有一定的好處。
三、頭發干枯
推薦食譜:蜜棗核桃羹
制作方法:
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。 將蜜棗去核, 洗凈, 瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。 此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
健康提示:核桃性甘溫,能入腎肝肺經,能潤腸通便,又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,所以對頭發好處較多。此外,其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。
四、咽喉干腫
推薦食譜:蜜梨膏
制作方法:
取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。
健康提示:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經,能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
五、鼻子出血
推薦食譜:水果西米露
制作方法:
西米洗凈后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水,將煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁,即可。
健康提示:采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱,加上西米和牛奶的補養脾胃,是冬季調理的好方法。吃性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
健康提示:核桃性甘溫,能入腎肝肺經,能潤腸通便,又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,所以對頭發好處較多。此外,其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。
四、咽喉干腫
推薦食譜:蜜梨膏
制作方法:
取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。
健康提示:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經,能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
五、鼻子出血
推薦食譜:水果西米露
制作方法:
西米洗凈后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水,將煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁,即可。
健康提示:采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱,加上西米和牛奶的補養脾胃,是冬季調理的好方法。吃性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。