需要排毒有哪些癥狀可以看出來
警惕！五臟積毒的表現
你的身體五臟也積毒了嗎？下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡， 你有沒有？
（1）當毒素藏于心時，
（2）毒素藏于肝時， 指甲表面會出現凸起的棱線或向下凹陷， 乳腺脹痛、情緒抑郁、臉部兩側長痘、偏頭痛， 女性或可出現痛經等;
（3）毒素藏于脾時， 面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等;
（4）毒素藏于肺時， 皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等;
（5）毒素藏于腎時， 可見水腫、下頜長痘、容易疲倦， 女性還可出現月經量少， 或經期短、顏色暗等。
找到了毒素在人體內的藏身之處后， 我們就可以盡快把它揪出來， 將它們清除出我們的身體。
排毒飲食方法推薦
早餐要排毒：選擇新鮮的水果， 切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥， 讓自己的早餐既能營養豐富，
給熱水加點料：吃完食物很容易胃火上升， 但是切忌要喝冰水， 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲， 能夠加快新陳代謝的速度， 加快腸胃蠕動， 改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量：咸、辣、過甜， 一貫都是節日食物的主題。 過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉， 是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。 因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分， 能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃5類食物 助身體排毒
1、水果
在排毒的時候， 水果是可以盡情享用的哦！無論是新鮮的水果還是水果干， 速凍的還是灌裝的， 都可以把它們囊括進你的食譜。
推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便， 而且有效的排毒食品， 每餐中， 保證蔬菜的攝入量至少占到50%， 絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。 吃蔬菜， 要記住“量多、品種多”這兩個原則， 剩下的事情， 就交給這些綠葉來為你解決吧！
推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質， 能吸收腸道內的水分并與廢物一起排出， 更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚， 是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子， 還是豆漿、豆腐等豆制品， 排毒瘦身的效果都是一級棒。 一周中， 至少安排兩次以豆制品為主的飯食，
推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂， 這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。 但要注意的是， 堅果本身熱量比較高， 吃的時候一定要適量， 每天只要一小把就夠了！
推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果
5、鮮魚
品目眾多的肉類中， 魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。 魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外， 還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。 每周保證4~5餐的飲食有魚肉， 不但能排毒減肥， 更能防毒。
推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚
