OL一分鐘養生 留住健康(1)

目錄：

第一章：上班族請你拿出1分鐘

第二章：10個小方法防範職業病

第三章：辦公族常轉脖頸保護頸椎

編者按：上班族的工作向來都是很忙碌， 總是沒有時間去關注自己的健康， 你知道嗎?其實每天只需要一分鐘養生， 你的健康就可以得到很好的呵護!

上班族請你拿出1分鐘

1.雙手捂耳朵， 手指彈腦袋， 10—20次， 可促進大腦血液迴圈。 或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮， 也能刺激頭皮上的毛細血管， 有益於大腦皮質的功能調節， 緩解疲勞緊張。

2.扯耳朵。 用食指中間關節和大拇指捏住耳垂， 往下扯拉， 每天扯18下。 而後可用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪，

3.眨眼。 對著電腦看15—20分鐘後， 起身遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可滋潤眼睛， 緩解視疲勞。

4.轉脖子。 左右轉頭， 眼睛同時隨著頭轉動， 身體保持直立， 肩膀放鬆。