產後腰疼吃什麼好

在生產完之後， 女性的身體會處於一個虛弱的狀態， 所以想要更好的恢復身體的話就需要坐月子， 而且在坐月子期間要注意到的事情也有很多。 不僅不能亂吃東西， 而且生活習慣也要有所改變。 而且由於生產過程中身體氣血的虧損， 女性在生產完之後都會出現腰疼的情況， 這時候應該吃什麼東西來滋補呢?

產後腰疼是什麼原因

引起產後腰疼的原因有不少， 產婦可以找出引起自己產後腰疼的原因， 這樣才能更有針對性地預防治療。

1、生理性缺鈣：懷孕以後， 孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量， 孕婦需要補鈣。 產後的媽媽消耗了大量的能量， 很多媽媽都在堅持母乳餵養， 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。

2、勞累過度：懷孕生產會使得骨骼系統會發生變化， 骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉長， 彈性下降。 女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，

加上有些媽媽平時身體素質較差， 產後休息不當， 過早地持久站立和端坐， 致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

3、餵奶姿勢不當：很多新媽媽在給小孩餵奶時， 都喜歡低頭看著小孩吮奶，

由於每次餵奶的時間較長， 且每天次數多， 容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒， 或為哺乳時方便， 習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手， 為了更好照顧寶寶， 新手媽媽無暇顧及自己， 總是把寶寶抱在懷裡;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞， 導致產後腰疼的產生。

4、產後受涼， 起居不慎， 閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病， 或者受涼都可能引發產後腰疼。

產後腰疼吃什麼好

產後大部分媽媽要母乳餵養， 因此不能亂吃藥， 遇到產後腰疼真是要命啊。 有什麼食療可以緩解產後腰疼的呢?看看產後腰疼吃什麼好。

1、山楂粥

原料：當歸20克， 川芎10克， 紅花6克， 乾薑6克， 生山楂30克， 桃仁15克， 粳米100克， 大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋， 加適量水， 濃煎40分鐘， 去渣取汁， 化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋， 加水用小火煨煮成稠粥;然後兌進前面的濃煎藥汁， 拌勻， 繼續煮到開鍋即成。 每天分早晚2次服用。

2、肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，

乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內， 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

3、杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克， 肉蓯蓉30克， 枸杞子15克， 黨參20克， 當歸20克， 生薑15克， 羊肉250克。

制法：先將生薑切片， 羊肉切成小塊， 和5味中藥一起放入沙鍋， 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉， 早晚空腹服用。