女性經期飲食有哪些注意事項

2014-07-13

許多女性朋友在月經期感到疼痛的時候就知道吃止痛藥，如果我們在“老朋友”來臨的時候就做好自身健康，就不會出現這種情況了，那麼女性經期飲食有哪些注意事項？

經期應該吃什麼？不應該吃什麼？

1、在月經來臨的前一周的時間裡要儘量吃一些清淡點的易消化的並且是富有營養容易消化的食物。特別是豆類的食品或魚類等高蛋白的食物，另外適時增加些綠葉新鮮蔬菜，水果食物，同時也要多喝水，以保持大便的通暢，減少骨盆的充血。

2、在月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，

這時不妨多吃一些開胃食物，如棗、麵條、薏米粥等。月經對於女性朋友來說會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，儘量少吃肥肉、動物油和甜食等。其次辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，

就不會出現上述症狀。

5、不要喝含氣飲料，這樣在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。

6、女性在月經期間不宜吃冰，吃冰可能會導致痛經，因為經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，造成痛經。

女性朋友在月經期間當出現腹痛或其它症狀，最好去醫院及時檢查一下，不要盲目吃藥！