早上精神狀態不好怎么辦

生活中的許多人都有這樣的問題：晚上習慣性的熬夜， 稱自己是夜貓子， 精神好到爆。 但是， 當他們早起， 或者起床后， 就發現自己沒有精神， 并且變得全身乏力， 這極大地影響了工作和學習。 即使整天也會精神狀態不好， 那么我們怎樣才能改善這種狀況呢?

作息時間規律

每天的睡覺時間和起床時間盡可能固定， 養成規律的生物鐘， 晚上不要熬夜。 這樣早上自然醒的可能性更大， 且會更有精神。

光線

人體的自然醒和光線強弱是很有關系的， 可以試試窗簾不要拉緊， 讓早上可以有光線照進來， 如果拉的緊，

早上室內還漆黑一片那人體的睡眠程度還是相對較深， 在被鬧鐘叫醒后， 自然會有起床難， 沒精神的現象。

早餐

起床一定要吃早餐， 不僅早餐對人體健康十分重要， 而且對提神也有顯著功效， 如果沒吃早餐， 早上九十點鐘是非常容易犯困沒精神的。

鍛煉

早上起來可以利用10分鐘時間鍛煉一下， 去室外呼吸呼吸新鮮空氣， 散散步， 做做擴胸運動等等。 這樣可以加速血液循環， 讓渾身都充滿精神， 迅速消除困意。

茶水咖啡

起來可以喝一杯茶水或者咖啡， 眾所周知這是提神飲料， 可以讓精神更加亢奮， 更有效率的投入到工作與學習當中。

按摩

當起來渾身發軟乏力時可以試試按摩， 自己用健身錘敲打敲打， 可以促進血液循環，

也會覺得舒服， 尤其可以在腎的部分輕敲幾下， 腎是人的精力源泉。 敲打可以刺激腎分泌腎上腺素， 讓人變得更有精神。 同時也可以試試梳頭， 促進頭部血液循環， 迅速喚醒你沉睡的大腦。