抗腿抽筋高鈣片預防

我們在平時的生活中經常會出現抽筋的現象， 一般出現這種情況都是在晚上出現比較多， 有些人還會在睡著的時候被疼醒， 腿抽筋是一件非常痛苦的事情， 其實我們在生活當中是可以進行預防的， 在飲食上多吃一些含有維生素E和含鈣的食物， 那麼抗腿抽筋高鈣片預防有效嗎？有哪些預防方法呢？

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。

遇事兒要保持穩定的情緒， 避免緊張。 有時神經過度緊張也會引發腿部肌肉痙攣， 所以預防小腿抽筋， 我們還要修煉好自己的心態， 在面對事情時， 有一種”泰山崩於前， 其色自若“的胸襟和氣度。

腿抽筋很多時候都是由於缺鈣引起的， 我們是可以服用一些高鈣片的， 也可以在生活中吃一些含鈣的食物，