秋天便秘吃什麼好

秋天風比較大， 容易吹走空氣中的水分， 造成天氣乾燥。 天氣乾燥後， 飲食不當的話， 又容易上火， 導致便秘。 便秘是一種說大不大， 說小不小的疾病， 卻很折磨人， 一定要引起重視。 治療便秘不能光依靠藥物， 還要進行飲食的調理， 才能徹底治癒。

那麼秋季便秘究竟應該吃些什麼呢？1、多補充水分秋季防燥防治便秘最重要的就是要補充水分， 緩解身體缺水的狀況， 建議可以每天喝水量在1500ml以上， 讓腸道保持足夠的水分， 有利於糞便的排出。 補充水分除了通過白開水來獲得， 還可以飲用像淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品。 2、多吃粗纖維食物在秋季出現便秘的情況， 要注意多吃富含粗纖維的食物， 食用粗纖維食物能促進腸道蠕動， 起到潤腸通便的功效， 有利於糞便的排出， 對於緩解便秘是有好處的。

富含粗纖維的食物有：麥麩或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、蘋果等。 3、多吃含維生素B的食物含有維生素B族的食物， 是能促進消化液分泌， 維持和促進腸道蠕動， 從而促進糞便的排出， 像粗糧、豆其製品、瘦肉、糙米、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。 4、果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉， 飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等， 都可清熱解毒。 因這類食物含豐富抗氧化劑， 幫助排出體內過多的垃圾毒素物質。

5、像堅果、巧克力等可以吃一些， 但不能吃太多， 以免造成腸胃的疲勞， 影響正餐。 可適當多吃些牛奶、海帶、紫菜、雞蛋、豆製品等。 多吃些菠菜、酸性水果柳丁， 但一定要是新鮮的。 像菠菜等綠色蔬菜，

菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒， 避免便秘， 保持排泄的通暢。 且菠菜的熱量很低， 常吃也不用擔心發胖。 煮的時間不要過長， 可以涼拌著吃。