腳冷吃什麼 推薦6種溫補食物

腳冷是體質虛弱且血液流通不暢的人的通病， 特別是女性。 那腳冷吃什麼最好呢？下面小編就為大家介紹。

腳冷吃什麼？

1、吃動物肝臟

動物肝臟富含煙鹼酸， 多食用可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 此外， 蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 煙鹼酸含量都很豐富。

2、吃溫補食物

多吃溫補食物， 如人參茶、薑母鴨、桂圓、芝麻、牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、豆腐、紅糖等都屬於溫熱性食物， 天天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳不再冰冷。

3、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛辣香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 可緩解手腳冰涼。 注意各種潰瘍以及感冒等最好不要吃辣椒， 否則會加重病情。

4、補維生素E

維生素E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維生素E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

5、堅果類食物

可多吃堅果類食物， 比如核桃仁、芝麻、松子等；堅果中富含維E、維B， 以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質， 還有一定數量的蛋白質。 這些物質都有利於人們在冬天抵抗寒冷。

6、中草藥食補

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

腳冷喝什麼湯調理？

1、黑木耳紅棗湯

大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠， 其具有維持毛細血管通透性， 改善微循環， 還可以調節人體代謝。

2、紅糖姜湯

生薑性味辛溫， 有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。 與紅糖、蔥白合用， 祛風驅寒的作用尤佳。

3、海鮮濃湯

海鮮含有大量微量元素， 營養豐富， 如海參， 對腎虛有很好的改善和治療的作用， 帶魚能壯陽益氣。

4、豬肝番茄濃湯

豬肝中鐵質豐富， 是補血食品中最常用的食物， 食用豬肝可調節和改善貧血病。 豬肝中含有豐富的維生素， 可以提高免疫力。

5、鮮美草菇竹笙湯

草菇的維生素C含量高，

6、黑豆糯米豆漿

黑豆， 性味甘、平和、無毒， 有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。

腳冷怎麼調理好？

1、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，

2、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢。

3、多吃堅果、胡蘿蔔

可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料囉。

5、常吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦。 （參考網站：太平洋網）

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