老人養生警惕骨質疏鬆 預防與調理少不了
骨質疏鬆吃什麼調理
核桃片
材料：芝麻9g， 屈相比15g， 桂圓肉6g， 靈芝9g， 首烏9g， 大豆15g， 珍珠助3g， 花檄1g。
做法：軋壓成片， 供食者以做點心。
薑附狗肉煲
材料：熟附子6g， 乾薑少許， 狗肉250g。
做法：將狗肉洗淨， 切塊， 紅燒至半熟， 加入附子、乾薑煨爛， 調味後食用。 有溫腎壯陽， 益氣補虛作用。 適用于腎陽虛的骨質疏鬆症患者。
枸杞肉絲
材料：肉絲120g， 枸杞子適量。
做法：先用豬油將枸杞子略炒， 加少量水燉一會， 出鍋。 再用豬油將肉絲炒熟（不可過老）， 倒入枸杞子合炒， 調味品自酌。
老人如何預防骨質疏鬆
一、適當補充鈣劑
適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。 一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間， 這個時候補充鈣劑， 吸收率高， 利用率好。 但是補充鈣劑一定不能過量。 成人每日補鈣800毫克即可。
二、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動， 促進骨密度增強， 還可以因為太陽光的照射， 增加人體維生素D的合成。
三、中醫艾灸
近來有關研究表明， 艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位， 可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛， 充實腎精腎氣， 從而達到預防骨質疏鬆的作用。
四、平衡飲食， 拒絕不良生活習慣
多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬， 如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等， 少吃高磷食物。 另外， 要避免不良生活習慣， 長期抽煙， 大量喝酒， 常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
五、適當中藥進行調理
可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。
