跑步運動為何會出現腹痛？

現在我們都知道在平時的生活中要懂得養生了， 有的人喜歡通過調節飲食來養生， 而有的人喜歡去做一些戶外運動， 可以起到養生的功效。 相信大部分人都已經在用跑步的方法來鍛煉身體了， 的確， 這種運動既不浪費什麼時間， 也不受到空間的限制， 鄉間小路， 社區裡面都可以作為跑步的場所。 不過， 有的人在跑步的時候會出現腹痛的情況， 這是什麼原因導致的呢?

為什麼跑步會肚子疼?

1、缺乏鍛煉

右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛煉引起的。 缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多， 因此呼吸急促。

人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高， 有利於肝靜脈等處的血液回流， 當呼吸急促時胸腔壓變小， 肝臟血液回流受阻， 以致肝臟淤血， 引起肝痛。

2、慢性疾病

患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者， 參加劇烈運動時， 由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，

3、胃道逆流

隨著運動吞咽了大量的空氣， 使胃更加擴張， 容易產生胃食道逆流， 出現噯氣、燒心或反胃， 因而發生上腹脹痛。

4、胃腸痙攣

空腹跑步或餐後跑步， 運動前吃得過飽或飲水過多(尤其是食冷飲過多)， 均可引起胃腸功能紊亂， 導致胃腸痙攣產生腹痛。

運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物， 產氣過多， 加之劇烈運動， 腹壓升高， 腹膜受到牽拉引起腹痛， 此時， 腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。

5、腹直肌痙攣

夏季進行劇烈運動時， 由於大量排汗， 機體失鹽失水， 未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂， 加之疲勞， 易導致腹直肌痙攣。 這種腹痛多發生在運動後期。

6、運動血供不足

運動時骨骼肌的血供增加， 增加的血量主要是從內臟器官抽調來的， 因此支配內臟器官的血管收縮， 血液供應不足， 於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

那麼， 跑步總是腹痛是不是就不適合跑步了呢?不是這樣的， 跑步的時候腹痛也是可以有解決方法的， 如果跑步會腹痛的話， 那麼先前就要做好準備， 制定一套循序漸進的跑步方法。 在跑步之前最好可以少喝一點點水或者是吃兩口東西， 千萬不要試圖在吃完飯之後跑步， 這樣會更容易出現腹痛的情況， 而且對胃部的傷害也是非常大的。 當腹痛出現的時候可以稍微的放慢速度， 把自己的呼吸儘量調整一下， 可以大口的深呼吸，