怎樣才能正確減肥

對於想要減肥的人來說一個正確的減肥的方式是非常的重要的， 很多肥胖症患者都想減肥， 但是真正成功的並沒有多少個， 這主要是因為缺乏意志力以及減肥的方法不對。 絕大部分想減肥的人認為只要控制住飲食的攝入量就好了， 然後他們就開始節食或者吃一些減肥藥， 這些都是不可取的。

只有正確的減肥方法才能真正意義上幫助肥胖患者減肥， 這些方法裡面絕對不包括節食或者服用減肥藥， 而是靠合理的飲食計畫配合上適量的運動， 這樣搭配才能瘦下來。

制定飲食計畫時， 必須均衡地搭配5大營養素——蛋白質、礦物質、糖、脂肪、維生素缺一不可， 少一不行， 比如說糖——碳水化合物產生大量的能量， 但是人體能量供給主要依靠他， 如果碳水化合物減少了， 人就因為能量的稀缺導致荷爾蒙分泌降低， 神經遲緩， 肌肉萎縮等，

運動屬於能量消耗方法， 每天保持消耗200大卡的能量， 差不多堅持半小時跑步， 或者如果有精力， 可以嘗試著跳跳健美操、做做跳繩、騎單車等運動。 在減肥方面雖然強調無氧運動不助於減肥， 但是並非一味的排斥無氧。

重複運動， 這類運動可能難度不大， 動作不難學， 但是如果標準坐下來可是非常累的， 標準的代表就是健美操或者廣場舞， 這些動作都是同一個動作幾個節拍， 但是一套下來也是鍛煉效果奇好的運動。

減肥是一項需要堅持的事情， 在減肥期間飲食要控制好， 對於高熱量高脂肪的食物一定要絕對的禁止， 減肥期間也不要過度的節食， 對於一些每日必需的維生素還是要補充的， 另外再配合上運動能夠讓減肥的效果更加的顯著。