孩子自控力養成 從“吃”開始

怎樣培養孩子自控力？大家都知道一定是從小養成。 下面小編就要來介紹一個怎樣培養孩子自控力的日常小方法——從吃開始。

合理的飲食可以確保孩子身體發育所需要的生理能量， 而且可以確保大腦進行自控時所需的血糖含量。 那麼， 我們究竟如何做才能讓孩子“吃”出自控力？

(1)注意飲食規律， 做到“到點”就吃

【現象】正餐時間不好好吃飯， 很多父母會再非正餐時間給孩子食物， 到下一頓飯的時間， 孩子如果不餓， 還是不好好吃飯， 最後就出現正點用餐時間裡不吃， 非正點時間加餐的惡性循環

【建議】如果沒有特殊情況，

(2)規定用餐時間， 做到“過時不候”

【現象】很多孩子不好好吃飯的一個重要原因就是從小做事磨蹭， 一頓飯可能吃上兩三個小時。 久而久之他們根本不把吃飯當回事， 甚至當作壓力。

【建議】需要父母給孩子規定每一頓飯的用餐時間， 比如半小時左右， 如果孩子在規定時間吃得少甚至不吃， 那麼我們堅持”過時不候“， 到點把飯菜收走。 其實孩子一頓不吃， 甚至一天不吃， 絕不會對他的身體造成任何傷害。 如果孩子不好好吃飯， 我們需要利用一些時機狠下心來讓他餓一頓肚子， 最終讓孩子養成良好的吃飯習慣。

(3)從小建立規則， 為孩子定好吃飯的規矩

只能在餐桌上吃飯， 沒吃完不能離開餐桌

餐桌上不要擺放分散孩子注意力的玩具或其他東西， 不允許孩子一邊吃飯一邊玩玩具

吃飯時必須關掉電視， 孩子不能看， 聽也不可以

兩三歲後需要自己吃飯， 不要追著孩子餵飯， 也不要強迫孩子吃飯

稍大一些， 要求孩子吃完飯把碗筷放到廚房水槽裡

(4)控制好零食， 保護好孩子的胃口

引導孩子不吃或少吃零食， 尤其是垃圾食品

規定孩子每天零食的數量

規定每一次去超市只能買一種零食

跟孩子一起看食品安全方面的電視或視頻

(5)注意營養搭配， 別讓孩子挑食

一定要孩子葷素都吃， 千萬不能因為遷就孩子就讓他愛吃什麼吃什麼

下面， 我們來看看孩子為什麼自控力差？

1、被父母溺愛嬌寵， 很少受到限制， 於是養成了任性、專橫的性格， 缺乏自製能力。

2、孩子們的成長經歷太順利， 生活、學習的事都由父母安排， 依賴性太強。

3、父母的“壞”榜樣作用。

孩子自控力問題 聽聽專家有何要說

Q：我不知如何教育他， 我都想避開了， 他的自控力特別差， 早上剛鬧過， 已承認錯誤， 到下午換另一件事不如意又繼續重複， 我快瘋了

A：可能從教育方法上要改變一下， 不能和孩子對著幹， 要多鼓勵孩子， 提出適當的要求， 教育一定要有耐心， 分析產生這種狀況的原因。 多一點愛心、多一點耐心， 多和孩子溝通。 不要總想著怎麼把他治服， 可能媽媽需要一些改變。 可能孩子缺乏安全感。 不要和孩子一般見識，