男人防禿從八點做起

在日常生活中， 男性朋友們這個群體一直都是脫髮的一個高危人群。 但是， 愛美之心， 每個人都是有的， 同樣， 對於男性朋友來說也是一樣的， 他們也是非常愛美的。 。 如果有男性朋友們還沒有加入到這個脫髮的隊伍當中， 或者是有些男性朋友們才剛剛患上脫髮這種病。 那麼這類男性朋友就應該在日常生活中， 通過良好的生活習慣， 加強自身對頭髮的一些護理。 這樣就可以有效預防男性朋友自身的脫髮現象， 或者也可以延緩一下脫髮的時間， 以此來緩解脫髮症狀。

合理飲食——男性脫髮高危人群應該遠離過於油膩、甜、辣的食物， 增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重， 多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物， 增加對頭髮有滋補作用的食物， 如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

放鬆心態——男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。 壓力大， 長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠品質差，

會加重脫髮。 放鬆心態， 提高睡眠品質有助於改善脫髮狀況。

適度洗髮——洗髮太勤或者太少都不好， 比較合適的時間是每週兩到三次， 洗髮水溫以37度左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮， 既能清潔頭皮， 又能促進頭皮血液迴圈；洗髮劑要選用無刺激性的。 洗髮後， 最好讓頭髮自然幹， 如果使用吹風機， 要注意風的溫度不能太高， 風過熱會破壞毛髮組織， 損傷頭皮。

避免暴曬——日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃， 因此夏季要避免日光暴曬， 在室外游泳、日光浴時要注意防護。

減少染髮燙髮——經常染髮、燙髮， 會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯。 染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

莫長久戴帽——長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，

尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫， 易毛孔鬆弛， 引起脫髮， 所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

遠離煙草——吸煙已經被認為是引起脫髮的危險因素之一。 男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離煙草。

別長時間上網——過度上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。 每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。 這與神經過度緊張有關。 長時間上網打遊戲， 中樞神經系統始終處於緊張狀態， 會引起植物神經紊亂， 皮膚血管收縮功能失調， 頭皮局部血管收縮， 供血減少， 會造成毛囊營養不良而導致脫髮。

其實， 男性朋友們平常的生活習慣對於脫髮是有很大的影響的， 同時，

這也是非常重要的。 在日常的生活中， 男性朋友如果能夠保持一個良好的作息時間和良好的生活飲食習慣， 這對於預防男性朋友們的脫髮是有非常大的幫助的。