蘋果的熱量

最近想減肥， 很想知道蘋果的熱量是多少， 是不是可以減肥呢？

牛奶的熱量只占蘋果的3/4

很多人都知道喝牛奶補鈣效果非常好， 但也有人說， 牛奶是增肥食品， 不敢多喝。 需要告訴大家的是， 牛奶在天然食品中營養最為全面， 但這并不等于喝牛奶一定會增肥。

是否增肥， 要看一天當中總的能量是否增加， 而不在乎是不是喝了牛奶。 先來看看牛奶當中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右， 250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡， 相當于小半碗米飯。 和很多食品相比， 250克牛奶的能量實在是很低了。 100克一包的餅干含能量450千卡以上;250克豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡， 與一袋250克全脂牛奶幾乎相當。

一個普通蘋果含能量達110千卡， 相當于牛奶的3/4， 卻被稱為減肥食品。 可見， 牛奶并不能算是容易讓人發胖的食品， 而且牛奶中所含的營養素之豐富，

牛奶具有極好的飽腹感。 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效地緩解饑餓， 降低食欲， 最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐， 甚至還有減肥的作用。 需要注意的是， 如果晚上睡前喝牛奶， 應當相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。