健康生活

蘋果的熱量

最近想減肥, 很想知道蘋果的熱量是多少, 是不是可以減肥呢?

牛奶的熱量只占蘋果的3/4

很多人都知道喝牛奶補鈣效果非常好, 但也有人說, 牛奶是增肥食品, 不敢多喝。 需要告訴大家的是, 牛奶在天然食品中營養最為全面, 但這并不等于喝牛奶一定會增肥。

是否增肥, 要看一天當中總的能量是否增加, 而不在乎是不是喝了牛奶。 先來看看牛奶當中究竟含有多少能量:牛奶含水分87%左右, 250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡, 相當于小半碗米飯。 和很多食品相比, 250克牛奶的能量實在是很低了。 100克一包的餅干含能量450千卡以上;250克豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡, 與一袋250克全脂牛奶幾乎相當。

一個普通蘋果含能量達110千卡, 相當于牛奶的3/4, 卻被稱為減肥食品。 可見, 牛奶并不能算是容易讓人發胖的食品, 而且牛奶中所含的營養素之豐富,

是一罐可樂所望塵莫及的。

牛奶具有極好的飽腹感。 在餐前喝一杯牛奶, 可以有效地緩解饑餓, 降低食欲, 最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐, 甚至還有減肥的作用。 需要注意的是, 如果晚上睡前喝牛奶, 應當相應減少晚餐的食量, 以避免額外攝入熱量而發胖。