不想打呼嚕影響人家 睡姿很重要

核心提示：打呼嚕不一定是睡得香， 反而可能存在健康隱患， 如導致睡眠呼吸暫停綜合癥。 如何有效防治打鼾?

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象， 有些人會把打呼嚕看成睡得香的表現。 但其實打呼嚕是健康的大敵。 打呼嚕會使睡眠呼吸反復暫停， 容易造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧癥， 從而誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛。

那么， 我們怎樣做才能有效防治打呼嚕呢?

1、睡前不要從事刺激的活動。

在睡眠之前的活動， 應該以柔緩的為主。 因為做一些劇烈的運動， 會使情緒太過激昂從而導致了神經無法立刻地放松。 最終導致了無法安安穩穩地進行休息。

2、采用正確的睡姿。

仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。 而側睡時， 松弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，

4、減肥。

對于肥胖者而言， 其鼻息肉通常也會比較肥大、喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。

5、檢查咽喉部或其它疾病， 制訂合適的治療方案。

如果打呼嚕是因為咽喉部疾病引起的， 可以到正規的醫院， 依據您打鼾的嚴重程度， 進行手術治療。 如有鼻阻塞的病人， 應該進行鼻部的手術， 使鼻道通暢。 而對于咽部狹窄的病人， 則可以行腭咽成形術進行治療。 而該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體， 增大咽部的間隙， 從而治療打鼾。

關于打鼾溫馨提示：我們應對打鼾的現象有一個科學的、正確的認識， 不要盲目地認為打鼾是無關緊要的正常現象。 打鼾也可能會存在健康隱患。 正確的意識， 積極的預防， 專業的治療才是最佳的選擇。 而當發現長期患有打鼾癥， 應及時到醫院進行治療!