中醫食療與養生保健方法
養生是中老年人很喜愛的選擇， 養生的方式比較多， 在養生的時候， 可以根據自己的喜愛方式進行， 常見就是飲食養生方法， 這樣的做法對身體調整有很好幫助， 同時能夠達到很好的養生效果， 因此是不錯之選， 那中醫食療與養生保健方法都有什麼呢， 下面就詳細的介紹下。
中醫食療與養生保健方法：
九月養生防秋燥非常關鍵， 人在秋高氣爽的日子裡， 往往會出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚乾裂等。 可適當多服一些含維生素的食品或用中藥食療。
十月是秋季中很重要的一個月份， 預示著秋天即將結束， 冬天將要來臨， 而秋應對的臟器是肺， 所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。 飲食上以滋陰潤燥為宜。 還要多飲水， 減少節氣造成的乾燥之氣。
中醫理論認為：“春夏養陽， 秋冬養陰”。 秋季必須保養體內陰氣， 當氣候變冷時，
《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋、肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。 可見酸味收斂肺氣， 辛味發散瀉肺， 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬。 秋時肺金當令， 肺金太旺則克肝木， 故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食生地粥， 以滋陰潤燥者。 總之， 秋季時節， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。
生地粥
[配方] 生地黃25克， 大米75克， 白糖少許。
[做法] 生地黃(鮮品洗淨細切後， 用適量清水在火上煮沸約30分鐘後，
[功效] 滋陰益胃， 涼血生津。 本方還可做肺結核， 糖尿病患者之膳食。
山藥百合大棗粥
[配方] 山藥90克， 百合40克， 大棗15枚、薏仁30克及大米適量。
[做法] 將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗淨煮粥。 每日2次服用
[功效] 山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃， 諸物合用具有滋陰養胃的作用。
清補瘦肉湯
[配料] 瘦肉250克(5兩)， 生熟薏米10克(2錢)， 蓮子5克(1錢)， 百合5克(1錢)， 淮生10克(2錢)， 玉竹5克(1錢)， 茨實5克(1錢)。
[做法] 把瘦肉放落滾水中煮5分鐘， 取出洗淨。 洗淨全部清補涼配料。 把適量的請水煲滾， 放入全部材料，
[功效] 此湯清甜滋補， 有去濕開胃， 除痰健肺等溫和清涼功效， 特別適宜身體瘦弱， 虛不受補者飲用， 是夏秋季節的合時湯水。
在對中醫食療與養生保健方法認識後， 選擇中醫食療與養生保健的時候， 都是可以按照以上方式進行， 不過對這些方法使用， 也是要長期進行， 而且每種方法使用上， 都要適量， 不宜使用過度， 否則對自身也是會造成負擔的。
