4款你必知的排毒減肥食譜

一、蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

二、排毒減肥吃法

1、早晚服蜂蜜。 每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前， 平臥在床上揉搓腹部， 以肚臍為中心， 在肚臍及其左、右、上、下各個部門，

揉搓的方法是先向左揉搓4次， 立即轉向右揉搓4次， 如此不斷地迴圈揉搓， 時間不得少於30分鐘。

這裡要提醒的是， 糖尿病人有便秘時不能使用此法。

三、檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥， 減肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

四、土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，

材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽）， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。