排便不適怎麼辦 這幾招幫你解決便秘問題

現在不少人面臨著很大的壓力， 自己的生活習慣也是混亂到不行， 飲食習慣更是亂七八糟， 這種情況是很容易引起便秘的。 在日常生活中不會想去上大廁， 便意少， 排便的次數更是少， 而且在排便的時候更是艱難， 蹲半天都沒什麼效果， 而且大便十分的乾燥。 要是長期下去的話， 會導致腹部不適， 食欲不好， 而且還會有口臭， 臉上更是會長斑長痘。 不少人臉上的痘痘就是因此而來的。

雖然排便不暢會讓身體覺得不適， 但是不少人還是沒有引起重視， 要是沒有正常的排便的習慣的話， 長期下去的話不但身體會不適， 體內的毒素不斷堆積更是會讓你漸漸發胖， 甚至造成一些別的疾病出來。

那麼怎麼樣才能解決這個煩惱呢?

多多喝水

可以在早上起床刷完牙之後喝一大杯的冷水， 最好是冷開水， 一般只要喝2-3杯就可以了， 因為冷開水會讓大腸開始“工作”蠕動起來，

經常喝點西梅汁

西梅中的一些纖維素、果膠和一些微量元素， 可以促進腸道的蠕動， 緩解你的排便情況。 據研究表明， 西梅汁對治療便秘是有不可比擬的效果的，

在吃完飯之後吃顆梨

梨是生活中非常常見的一種水果， 基本一年四季都有， 而且汁液非常多， 對於乾燥上火的人來說也是十分的合適， 對於那些怕胖的人來說更是合適， 因為梨子的熱量和脂肪含量都是非常低的， 而且裡面含有豐富的維生素ABCD和鉀元素， 可以促進人體的消化， 在飯後吃， 可以幫助你的消化作用“強大起來”。

順其自然

對待排便這件事情最好不要刻意追求時間和量， 更不要憋。 在有便意的時候最好能夠馬上就去廁所了， 但是要是蹲了五分鐘後還是沒“出來”的話， 最好放棄這次排便。 雖然這個方法在早期的時候並沒有什麼效果， 但是經過長期的刺激作用下， 就能夠形成一定的慣性， 幫助你統一排便的時間。

可以稍微改變姿勢

不少人習慣蹲著上廁所， 但是沒次都沒什麼感覺， 這時候的你就可以嘗試一些坐式， 坐式排便更加的合理也更加健康， 因為這時候你的身心是放鬆的，