女人獨自做這事當心會胖成豬

孤獨的“單身狗”們， 小心發胖！據報導， 美國一項新研究表明， 發胖可能是孤獨的一個潛在副作用。 長期覺得孤獨的女人容易感到饑餓， 從而吃得更多。

吃是一種社會活動， 因此當人感到孤獨時， 身體會發出信號， 告訴她們：“要找朋友吃飯啦！”

俄亥俄州立大學的心理學家讓42個女性禁食了一整夜， 次日給予一份豐盛的早餐。 在進食前後分別測量她們血液樣本的中胃饑餓素——可顯示身體饑餓的水準。 這些女性還參與了關於孤獨的問卷， 問題包括感到孤獨的頻率、別人認為他們是否孤獨等。

一般來講， 人體進食後胃饑餓素水準會先下降， 再上升。 而孤獨感更強的女人胃饑餓素水準上升得更快， 分泌的激素含量也更多， 饑餓感更強。

這項發表在《荷爾蒙與行為》雜誌上的研究表示， 社會交往是人性的基礎。 當人們感覺與社會脫節時， 會感覺更饑餓。

有趣的是，

研究人員還指出， 由於我們都傾向于模仿就餐同伴的飲食習慣， 因此要慎重選擇你的飯友。

總的來說， 孤獨與吸煙、久坐不動一樣， 都有害于身體健康。 此前的研究表明， 與朋友和家人斷絕聯繫會增加患高血壓和抑鬱症的風險， 還會削弱免疫系統的抗病能力。 感覺孤獨和不被疼愛會讓人失眠， 甚至會加速老人癡呆症的惡化。

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1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。