OL女性減慢衰老的6大“保鮮”法(1)

? MM們要避免遇上那種不負責任的人， 墮胎複墮胎之類的惡事循環往復， 身心俱疲， 對整個人生充滿失望， 等等， 都是不可取的；如果實在遇上了， 請立馬甩掉， 你不是聖母瑪麗亞， 一定要放棄做聖女的偉大想法。

下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法， 讓你的青春流逝的腳步慢一點， 再慢一點！

首先， 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的。

判斷一個人健康水準的標準， 就是人的血氣水準。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式， 甚至比食補還要重要。 很多MM熬夜， 其實也是習慣性延續前半夜（7~10點）的打發無聊，

玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的， 都不是什麼非要幹的事情， 白白耗費精神， 要改掉！美女是睡出來的。 雖說睡眠不足對身體有害， 但它不僅影響工作學習， 而且影響身心健康， 引發各種疾病， 但同樣睡眠過多也有害。 俗話說：“摳成的瘡， 睡成的病。 ”睡眠過多， 身體各樣機能呆滯、久之必致病。 可見睡不可缺但也不可貪。

另外， 睡懶覺對身體健康是不利的。 早晨戀床不起的人， “覺”是睡不好的， 往往躺在床上東想西猜， 憂心忡忡。 從生理上來看， 肌體經過一夜的時間， 基礎代射率處於最低水準。 若早晨戀床， 此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。 這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等， 久之使人懶散， 產生惰性。

對呼吸系統也不利。 由於夜間睡覺關閉門窗， 早晨臥室內空氣混濁， 二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。 此時若閉門窗貪睡， 無疑會受污濁空氣的影響， 對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用。 還影響免疫功能。 人體免疫功能動則盛， 情則衰。 即使是罹患某些疾病的人， 勤於鍛煉（尤其是晨練）， 亦可使免疫功能得以有效地調節和改善， 進而有助於康復。 而有睡懶覺習慣的人， 機體往往得不到鍛練， 久而久之會使免疫功能下降。 更搞亂生物鐘。 飲食起居有規律， 講究生活節奏的人， 體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡， 具有一定的節律性，

有利於健康。

第二點， 養成良好的生活習慣， 保持清潔的起居環境和飲食習慣， 保持運動的習慣。

那些年過100的養生老達們人， 絕對都有愛乾淨的習慣（別誤會， 不是邪教般的極端潔癖， 坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的）， 喜歡常常打掃屋子， 頭髮梳得整整齊齊， 衣服換洗勤快……想想看， 一個渾身總是不那麼乾淨的混濁的人， 他的眼睛會不混濁麼， 他的思維不混濁麼？人糊塗了， 就是徹底的老了， 怎麼好吃好醫都沒用， 然後就死p了。 你長久以往這樣， 不僅破壞環境和他人的心情， 更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

現在的有些MM， 吃東西喜歡在床上吃， 伴著餅乾屑糖果紙一起入眠， 那個甜香啊！第二天早上起來，

沒事人一樣， 被子一甩， 出門去也， 晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下， 瀟灑至極！或者有些MM， 很多天都不換內褲， 貼塊護墊算事（可以是可以， 只是對那塊皮膚有磨損， 不好）， 換下來的堆在那裡等著大洗， 這樣怎麼預防婦科疾病？吃完東西， 碗筷不及時洗， 堆在洗碗池裡等著長菌斑……雖然有點誇張， 但這些生活上的細節， 都是需要經營的， 少懶一點， 大家都愛你， 連上帝都愛你！

關於運動。 適量的運動也是補充血氣的一種方式。 瑜伽、游泳、散步， 都是很好的適合廣大MM的運動。 春夏宜養， 忙碌的MM們散散步就OK了。 冬天到了之後， 可以做一些稍微複雜的運動， 比如溜冰、滑雪， 當然， 和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。

但也不能太過分， 運動強度的指標：180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。