熬夜人群多吃胡蘿卜可緩解視疲勞

現代人高節奏的緊張快速的生活， 逼迫他們每天都在拼命式的工作， 白天的時間不夠使， 就得沒命的在晚上開夜車， 這樣使他們生活節奏發生了紊亂，

對它們的身體都造成了嚴重的傷害。 云南省醫學專家建議“夜貓子”要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

專家稱， 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 此外， 每天要多吃富含葉黃素的水果， 可以防止視力退化。 葉黃素屬于“類胡蘿卜素”， 它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。 葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用， 如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

除了在飲食上下功夫， 熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。

熬夜中如感到精力不足或者欲睡， 就應做一會兒體操或散散步。 由于熬夜會占去正常睡眠的時間， 因此在補充睡眠上不妨見機行事。 如下班回家時， 在車上閉目養神片刻， 或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等， 可恢復體力， 使精神振作。

小編還是建議：破壞試開采已經證明不是高明的發展戰略， 我們的身體也是一樣， 不要等身體出現嚴重的傷害再去補養， 要時時刻刻都注意自己身體。