只要方法對睡覺能減肥？

不知你是否感慨過， 要是睡覺就能消滅討厭的皮下脂肪該有多好!如果你夢想著睡覺就能減肥， 美國時尚雜誌《時尚COSMO》想告訴你， 這個夢想是可以實現的!

正確飲食方式輔助睡眠減肥

眾所周知， 要想提高睡眠品質， 晚飯最好少吃一點。 而要想邊睡覺邊減肥， 晚飯最好早吃一點。 最理想的時間是晚上7點到9點之間。 晚飯和就寢時間最好間隔2小時以上。

晚飯要吃得清淡， 避開脂肪和碳水化合物。 最好選擇一份熱的蔬菜和一份150克的瘦肉或魚肉。 適應這種簡單的飲食習慣後， 身體就不會囤積脂肪， 甚至傾向於在你的睡眠期間消耗脂肪儲備。

是的， 即使在休息的時候， 身體也會消耗供給人體所必需的能量。 每小時睡眠的能量消耗大約有60卡路里!

美容產品輔助睡眠減肥

要想睡著能減肥， 別忘了可以求助科學。 一些面霜、精華、凝露型的美容產品可以局部使用在身體各處， 達到減脂塑形的效果。

你並不是在做夢， 是的， 只要安心睡覺就好。 另外， 即使你對美容產品的減肥功效持懷疑態度也但試無妨， 因為它們還能夠改善你的皮膚狀況。

睡得更久 睡得更香

睡眠不足是體重增長的原因之一。 長期疲憊的狀態會加大攝入過量油脂和甜食的風險。 事實上， 人們傾向於攝入“快糖”來彌補能量的消耗。

體重增長的另一個原因是缺乏飽腹感。

這就是為什麼睡眠不足會導致飲食不規律， 從而使人長胖的原因。 平均每天睡8小時有助於保持體重穩定， 甚至能夠減肥。

低溫睡眠瘦身法

如果你是比較畏寒的人， 這種方法會讓你覺得很冷。 可能令你感到意外的是， 我們不推薦高溫的睡眠環境。 而且， 夏天的高熱不利於良好的睡眠。 為了維持最適宜的溫度， 身體會通過燃燒脂肪來釋出熱量。 因此， 降低睡眠時的溫度對減肥有利。

為了加快夜晚身體的新陳代謝， 應該避免在過熱的房間裡睡覺。 室溫最好控制在16到19℃之間。 裹好你的羽絨被， 這個室溫已經足夠了。