拉粑粑拉不出來咋辦？

經常會有人出現大便拉不出來的情況， 這是一個很嚴重的問題， 這時候要結合自身情況查找原因， 首先可能是飲水不足造成的， 以後一定要多補充水分， 要多吃一些新鮮的水果和蔬菜， 還有的人出現拉大便困難， 可能是腸道內的有益菌不足造成的， 這時候可以吃藥解決， 另外還有下列這些解決措施。

拉粑粑拉不出來咋辦？

1.攝入膳食纖維

腸胃中只有足夠的纖維素才能讓腸道的蠕動保證正常， 一旦飲食中的纖維素攝取量不夠， 就會讓腸道的蠕動變得緩慢， 從而出現便秘的情況。

因此攝入充足的膳食纖維是規律性排便的前提條件， 膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收， 這是由於膳食纖維有很強的吸水性和持水性， 可以增加大腸中的糞便重量從而讓產生便意。

膳食纖維的好處不僅僅如此， 它具有一定的持水性， 可以讓糞便變得更加柔軟，

2.早上空腹喝水

體內的水分不足， 同樣是導致便秘的原因之一， 長期的缺水會讓腸道中的食物殘渣水分被身體所吸收， 這就導致大腸蠕動緩慢從而導致便秘。

因此在大便拉不出來怎麼辦的問題上專家建議， 無論是否存在有便秘的情況， 每天早上起床後就應該養成空腹喝水的習慣。 因為這個時候腸胃的運作比較快， 水分能快速運輸到大腸， 增加便便的含水量， 讓糞便順利排出。

因此早上起床後喝水是解決便秘情況的有效途徑， 應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

3.自製檸檬蜂蜜水

如果是由於飲食不當所導致的便秘， 不妨通過自製檸檬水來進行治療， 其效果是非常有效以及明顯的。 準備3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合並裝進小瓶裡， 密封後放入冰箱中， 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可， 只要連續喝上幾天就能達到很好的治療效果。

檸檬蜂蜜水喝著是有很多的好處的， 不僅能夠排毒養顏， 還能幫助很好的緩解便秘的情況的，

4.排毒通便湯

對於患有便秘的患者來說， 面對大便拉不出來怎麼辦， 多喝湯絕對是治療便秘的有效途徑， 因為湯集合了水和湯汁的功能， 通便效果不容忽視。

在平時患者不妨多喝鳳梨苦瓜湯， 做法非常簡單， 首先把排骨洗乾淨， 苦瓜和鳳梨切塊， 接著再把排骨放進鍋里加酒和清水煮， 25分鐘後加入備用的苦瓜和鳳梨。 後燉煮30分鐘， 加鹽調味即可。