減肥可以吃雞排嗎

有很多人都特別喜歡吃炸雞排， 雞排可以說是雞身上最好吃的部位了， 而且炸雞排整個全都是雞肉沒有骨頭， 在外面裹上一層香酥炸雞粉， 吃起來又酥又嫩， 味道是特別好的， 但是炸雞排裡面含有的熱量也比較高， 因為它是用油炸的， 所以脂肪含量比較多， 那麼減肥可以吃雞排嗎?

1 雖然減肥一定要學會控制飲食， 但這並不代表不能吃肉， 大部分的肉類都含有很多脂肪， 但是也有例外， 比如雞身上不同部位的肉含有的脂肪量差別很大， 如果吃對了部位的話不會長胖的。

2 實際上， 雞肉含有的熱量是比較低的， 比如100克的牛肉會含有310卡熱量， 100克豬肉裡面含有307千卡， 羊肉裡面含有一百七十六千卡， 而雞肉只含有134千卡， 所以雞肉的含熱量是所有肉類中最低的。

3 在雞身上的所有部位中， 雞胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的， 要比雞腿上的肉含有的熱量低很多， 所以減肥人群可以吃雞胸肉， 但一定不要吃雞皮， 雞皮是很油膩的， 含有的脂肪也非常多。

注意事項

最後大家一定要知道， 雖然減肥過程中可以吃雞肉， 但雞肉的烹飪方法也很講究， 燉熟的雞肉含有的熱量要遠遠低於油炸的雞肉，

我們來看一組資料：100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿， 聽上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅， 臥槽， 100克熱量290大卡。 因此雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位， 即便是裹粉油炸， 熱量也是非常低。

雞胸肉很重要的一個特點：碳水化合物含量為零。 沒錯， 0%。 很嚇人有沒有?大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物， 比如麵包， 米飯， 烏冬面， 刀削麵， 各種糕點都是不可以碰的。 當然了， 前提是你認真在減脂。 如果你只是喊喊口號， 並不追求身體的線條， 這些碳水化合物你可以隨便吃。