養生誤區：水喝的越多越好嗎？

喝水誤區1：每天要喝夠8杯水才健康?

相信不少人都聽說過這種說法， 為了“健康”或“美容”， 每天都要喝夠8杯水。 對於這種說法， 陳祖輝主任表示，

這並不科學。 每天喝8杯水， 關鍵是多大的杯子。 杯子的大小不一， 不能用作每天喝水的度量單位。

那麼， 一天喝多少水最好呢?專家表示， 喝水不能量化， 喝水過多也有危害， 尤其是孕婦， 喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔， 網上甚至有飲水過多致尿血的報導。 人體水分的補充一定要個體化， 根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定， 每個人應喝多少水都有不同的標準。 是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷， 口渴、嘴唇乾燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現， 要及時補水， 但是不要等到口渴才喝水， 也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。

喝水誤區2：秋冬季唇部乾燥， 多喝水是否有好處?

秋冬季節氣候乾燥， 嬌嫩的雙唇經冷風一吹， 很容易裂開一道道的口子， 並在唇部形成一層死皮， 不僅影響外觀， 還疼痛難忍。 很多人會有疑問， 多喝水能否緩解唇部的乾燥呢?

專家對此表示， 健康、正常的喝水對全身都有好處， 但是局部的乾裂， 可能是因為維生素的缺乏，

跟秋冬季節的空氣濕度也有關係。 光靠喝水來滋潤乾燥的嘴唇， 其實沒有太大作用， 還不如塗一隻潤唇膏有效。 現實生活中， 大家對喝水還是有很多認識誤區， 認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等症狀， 只要多喝水就好了， 其實不是那麼回事， 喝完水之後要代謝， 90%都要排出去。

喝水誤區3：“感冒多喝水能治癒”這種說法是否具有科學依據?

感冒了不僅要喝水， 還要多喝水， 這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識， 但是感冒後不看醫生， 不吃藥， 光靠喝水真的能治癒嗎?相信很多人對此都有疑問。

專家表示， 感冒分很多種， 治療需要具體病情具體分析， 但總的原則不變——感冒還是要吃藥， 多休息。 喝水對感冒有一定的幫助， 可以促進代謝產物和體內毒素的排出， 但是注意不能喝太多。 人體在感冒的狀態下， 機體的肝腎功能會受影響， 多喝水容易加重腎的負擔。

那麼， 應對感冒的侵襲， 怎麼喝水才是健康有益的呢?患了感冒以後， 要保持飲水量， 應間斷性喝水。 一次喝一杯左右的量，

不要超過300毫升， 間隔一段時間後再喝， 不要一次大量飲水， 這樣對腎的負擔太大。 此外， 大量飲水還可能引起水中毒， 出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(噁心、嘔吐)等中毒症狀， 最終導致人體機體功能紊亂， 反而會對身體健康產生危害。