教師應該怎麼愛護好自己的大腦

眾所周知， 教師是一種十分辛苦的職業。 由於教師需要長時間地備案、教學、批改作業試卷， 因此， 教師這一職業是十分消耗腦力的。 如果教師沒有得到合理地休息、沒有合理地用腦， 就有可能會傷害到自己的大腦。

那麼， 教師應該如何愛護好自己的大腦呢？相信很多身為教師的朋友都想瞭解下。 因為如果教師沒有合理地愛護自己的大腦， 就有可能會給導致頭昏腦脹， 影響工作效率。

一、合理地分配和使用腦力， 適時調節， 及時消除大腦疲勞。 大腦皮層的興奮與抑制是有規律的， 當處於積極的思維活動時， 大腦相應區域的神經細胞就處於興奮狀態， 如果思維活動時間過長， 則又會轉入抑制狀態， 注意力就不集中， 思維也變得遲鈍， 效率低下。 故在工作一段時間後要稍事休息， 也可適當進行一些娛樂或體育活動， 以使緊張的腦神經得到鬆弛。

二、養成良好的生活習慣， 做到起居有常， 勞逸結合。 每天的學習、工作、休息、文體活動、睡眠要有合理的安排， 並形成習慣。 這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩定的規律， 從而使人能保持充沛的精力， 大腦會因之而處於最佳的生理狀態。

三、進行必要的體育鍛煉。 除每天例行的身體鍛煉外， 還可利用工作間隙做工間操活動筋骨或做些微量運動， 適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經得到鬆弛， 還能改善機體的血液迴圈， 促進新陳代謝， 使大腦得到充足的血液和氧氣供應。