“逆向行為”保健康

不累也休息——當勞累超過極限， 健康就會受到損害。 人們在工作、勞動、學習時， 在身心還沒有感到勞累時就休息， 比感到勞累後再休息更有利於健康。

當人感受到勞累時， 體內的代謝廢物， 如乳酸、二氧化碳等積累太多， 短暫的休息不能完全消除這些廢物， 日積月累， 便可積勞成疾。 科學實驗證明， 主動休息能發揮和協調全身各器官的功能， 提高人體的免疫水準和抗病能力， 特別有助於防範勞累的產生。

不渴也喝水——水是人體的六大營養素之一， 水在維持人體生命中具有不可替代的作用。 醫學研究證明，

特別是老年人機體反應遲鈍， 不飲水也沒有口渴的感覺， 更易導致多種疾病的發生。 無便也入廁——老年人保持正常的新陳代謝是健康長壽的一個重要條件。

“欲得長生， 腸中常清”。 除了飲食調節及預防和治療消化道疾病外， 還應養成定時排便的習慣， 形成條件反射， 這對緩解便秘具有重要作用。

無病也求醫——主動檢查身體是老年人保健意識不斷增強的表現。 注意隨時觀察自身健康狀況， 堅持“預防勝於治療”的原則， 有病就醫， 無病就防， 這對老年人健康長壽非常重要。

無喜也快樂——快樂的心情可以對機體產生良性刺激， 使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處於平衡、相互協調狀態， 提高人體的免疫力和抗病能力。 科學研究發現了一條很有意義的規律， 積極樂觀的生活態度會啟動人體的適應能力， 遏制疾病的發展。

喜事不會天天有， 但快樂卻可日甚一日日尋。 老年人可多談生活中的喜事， 多接觸幽默的人， 多看相聲、喜劇小品， 多讀幽默、笑話的書， 就能笑口常開。

無痰也咳嗽——咳嗽是一種保護性的反射動作， 也是某些疾病的症狀。 咳嗽的作用有三：一是清除氣管中的積液， 二是排除肺部的有害污染物， 三是咳嗽是心血管意外的自救術。

心血管疾病患者， 在長時間臥床和由蹲位到站立時，

如在體位變化之前咳嗽幾聲， 就能擠壓肺循環， 使血液流入心臟， 並通過“震撼”心臟加快收縮， 增高血壓， 改善大腦供血， 可有效預防暈厥。

因此， 老年人要主動咳嗽， 在清晨起床前和晚上臨睡前做做深呼吸， 然後突然深咳， 如此反復進行10餘次， 只要持之以恆， 必然受益。