初冬女性養生注重五大原則

女性朋友們在養生保健、滋養身體的過程中， 要注重幾大原則， 才能夠更好的達到養生保健的目的。 接下來， 女性朋友們就跟99健康網的小編一同來瞭解一下冬季養生的健康準則吧，

讓我們可以更好的進行冬季滋養身體！

1、為身體多補充維生素

初冬， 女性朋友們需要多為身體補充充足的營養， 而冬季是蔬菜的淡季， 女性朋友們更要多吃新鮮的蔬菜和水果， 來為身體補充充足的維生素和礦物質， 一般來說， 女性朋友們冬季都是吃魚和肉比較多， 蔬菜偏少， 也就導致體內維生素沒有那麼充足， 因此， 就更需要補充這方面的營養， 冬季女性朋友們可以多吃蘿蔔、菠菜、大白菜、大頭菜等補充維生素， 另外， 吃足夠的水果也能夠補充一些維生素和礦物質。

2、多喝水

冬季的空氣相對比較乾燥， 風力大， 人體的汗液也會蒸發得很快， 皮膚和身體都很容易缺水，

而且還會出現缺乏維生素的現象， 那麼， 除了要多補充維生素之外， 更要多喝水， 以維持身體正常的新陳代謝， 防止皮膚乾燥和身體缺水。

3、注重禦寒保暖

冬季， 由於天氣寒冷， 女性朋友們就要穿得比較多， 然而， 有些女性朋友們並不想穿太多， 因為這樣並不能展現出自己的好身材， 因而會選擇穿少一點， 其實， 這還真是只要風度不要溫度了啊。 冬季如果不做好禦寒保暖工作， 很容易讓寒氣入侵身體。 不僅僅是穿衣過少， 吃冷飲、喝涼水這些都會令寒氣入侵體內， 從而對身體產生非常大的傷害。 女性朋友們尤其是在經期更不能吃太過生冷的食物和冷飲， 多穿衣物， 注重腹部的保暖。

4、飲食上多攝入蛋白質

冬季天氣寒冷，

人的食欲也會提高， 人就很容易長胖， 女性朋友們適宜在冬季多攝入蛋白質， 以幫助身體提高免疫力和抵抗力， 預防各種流感和病毒。 因此， 女性朋友們要多吃豆類食品、大豆、豆腐、雞蛋等等， 都可以幫助女性朋友們補充蛋白質， 增強機體健康！

5、早餐不能落下

冬季由於天氣非常寒冷， 女性朋友們也就很容易懶床不想起床， 因而就可能錯過了早餐時間， 不吃早餐對女性朋友的身體傷害非常之大， 嚴重影響子宮以及肝臟的健康， 身體也會越來越沒有營養， 不吃早餐危害性特別大， 女性朋友們一定要加以重視。 冬季即便不能夠很早起床， 也要在八點半之前起來， 九點之前一定要吃上早餐， 來為一整天的身體補充足夠的營養和能量。