備孕夫妻有什麼營養理念

切忌偏食、挑食或節食， 以免造成某些營養素缺乏， 給懷孕帶來很多麻煩， 甚至是危害。

婦女在孕前補充營養很重要， 其原因有二：

一是婦女營養不良， 可導致不孕；二是孕婦在孕前營養不足， 可導致孕初胎兒發育遲緩。

婦女營養不足， 可導致不孕。 這是因為， 母體是否健康以及營養是否充足， 會影響卵子的活力。 例如， 嚴重營養不良的婦女， 會因閉經而不孕；青春期女性營養不良可導致月經稀少而閉經， 影響到以後的生殖能力；一些婦女由於挑食、偏食嚴重， 或不當的節食減肥也會導致某些營養缺乏，

進而造成不孕。

婦女在孕前營養不足而導致孕初胎兒缺乏營養。 胎兒在母體內10個月的發育， 前1～3個月是胎兒器官分化期。 在此時期內， 胎兒的各個重要器官如心、肝、腎、腸和胃等都要分化完畢， 並初具規模， 大腦也在急劇發育。 因此， 在這一關鍵時期， 胎兒必須從母體那裡獲得足夠而齊全的營養， 這些營養的一部分需要孕婦在孕前體內有所貯備， 否則將會供應不足。 再者， 懷孕以後的1～3個月正是孕婦容易發生妊娠反應的時期， 會出現噁心、嘔吐、不想進食等現象， 從而影響營養的攝取。 如果孕前婦女營養不足， 體內無必須的營養貯備， 加之妊娠反應影響進食， 胎兒就不能從母體中攝取足夠的營養素， 就會影響胎兒早期發育，

分娩小樣兒（即足月出生體重小於2500克）的機會增多。 有的母親由於孕前缺乏維生素A或鋅， 而導致胎兒畸形。 此外， 孕前營養不良的婦女， 可能影響乳腺的發育， 產後乳汁分泌不足， 也會影響新生兒的餵養。 相反， 那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新生兒， 不僅體重符合標準， 健康狀況較好， 而且抵抗力強， 患病率較低。

許多營養素可以提前攝取並在人體內貯存相當長的時間， 比如， 脂肪在人體內貯存時間可達20～40天， 維生素C 能貯存60～120天， 維生素A能貯存90～365天， 鐵能貯存125天， 碘能貯存1000天， 鈣能貯存2500天。 這就給婦女在孕前攝取營養為孕早期做準備創造了有利條件。

無論從孕婦早期需要還是從某些營養素的貯存時間看， 婦女在懷孕前者應注意補充營養，

這對優生大有裨益。