大便乾燥的原因

大家知道， 如果火氣太大， 容易造成大便乾燥， 另外， 飲食上如果不注意， 吃得太幹， 或喝水太少等， 也會造成大便乾燥， 總之， 造成大便乾燥的原因非常多， 那麼， 大便乾燥的原因具體有哪些呢?為了做好預防， 並在飲食上和生活習慣上進行有效的調理， 我們每個人都有必要瞭解大便乾燥的原因， 並瞭解輔助治療的相關事宜。

大便乾燥的原因

現在有很多年輕人都有大便乾燥的情況， 尤其是一些上班族， 長期久坐， 加上吸煙飲酒， 壓力大等原因， 更容易加重大便乾燥的情況， 讓人難以忍受， 在飲食和生活上都需要十分注意。 那麼， 大便乾燥的原因具體有哪些呢?主要有以下原因：

1、飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

2、過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，

3、飲水不足者：忙起來顧不上喝水， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出， 有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確， 一口口慢慢喝水， 水幾乎全都吸收入血， 通過尿液排出體外。 建議多喝水,特別是早上起床後。

4、腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘.建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

5、久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。

6、排便習慣不佳者：工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫，

大便乾燥者的注意事項

1、要心情開朗， 勿鬱怒動火。

2、養成定時大便的習慣， 大便以稀糊狀為佳。

3、忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌煙酒、咖啡。

4、減少增加腹壓的姿態， 忌久坐、久立、久行和勞累過度。

5、多食具有清腸熱， 滋潤營養， 如生梨汁， 藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

大便乾燥不僅會影響身體健康， 也會影響到工作、學習和心理等， 所以， 大家要對大便乾燥做好預防， 一旦出現這種症狀， 要找到大便乾燥的原因， 進行對症治療， 另外， 在生活中加強對身體的鍛煉也是非常重要的，