不同年齡段男性的養生保健招數

雖說均衡營養對每個人都很重要， 但許多男士往往對其關注甚少;即使部分男士想吃得健康， 但工作上的應酬， 逼迫他們不得不成天大魚大肉， 推杯換盞。 其實， 健康而合理的飲食不僅能讓你“看上去很美”， 更能為你的事業奠定良好的基石。 最重要的是， 健康飲食要從20歲開始!

20―35歲含鎂食物促生育

這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收穫季節。 如何使自己的理想經過奮鬥、拼搏成為現實， 除了事業上要格外努力外， 均衡的營養也可以助你“一臂之力”：

富含維生素A的食品要適量：維生素A有助於提高免疫力， 保護視力， 預防癌症。 一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A， 過量對身體也有害。 含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力， 還可預防心臟病、中風， 保護牙齒，

同時對男性不育的治療有輔助作用。 堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。 維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。 據研究， 每人每天維生素C的最佳用量應為100―200毫克， 最低不少於60微克。 即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量， 吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物。