OL“高壓”易胃脹 科學防治它

壓力對消化系統影響極大。 壓力愈大， 流到胃裡面的血液就愈少， 使得消化遲緩， 傷害胃壁細胞產生潰瘍和細菌感染， 造成營養物質的缺乏，

壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道， 造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和各式各樣營養失調的問題。 如果你想要改善消化系統、保持健康， 最重要的就是要控制壓力。

想對抗壓力， 需要足夠的休息和娛樂的時間， 過自己想過的生活、實現夢想， 讓生活保持均衡， 並設法找出壓力的來源。 例如：讓用餐時間變成放鬆時間， 不要看報紙、也不要看新聞報導， 放一點輕鬆的音樂， 點幾根蠟燭， 然後慢慢的吃。 談或想浪漫、好玩或有趣的事情。 不要批評、吵架、討論令人不快的話題。 不論面臨的壓力有多大， 讓你的三餐變成放鬆、享受的時刻!

提高消化效能的建議：

1、飯後慢慢散個步， 不但可幫助食物的消化， 而且可以讓你整個人放輕鬆。

2、每口肉都配一小條薑絲， 因為薑能刺激消化， 同時也可多喝熱薑茶。

3、多吃生木瓜或鳳梨(兩者都含有消化酵素)。

4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁，