游泳減肥計畫和效果 教你游泳瘦身小常識

游泳減肥計畫和效果 教你游泳瘦身小常識

減肥小常識：游泳

游泳是最能瘦身的運動了， 不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，

最好是在飯後的兩個小時後開始， 這段時間可以讓糖分和食物充分被分解， 游泳時脂肪才能儘快被消耗。 其次， 腹中的食物受到游泳時水壓的影響， 會引起噁心、嘔吐。

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減肥小常識：高蛋白

游泳是一項全身的運動，

游泳20分鐘可以消耗掉260多卡路里哦， 等於60分鐘的喲有氧運動， 但是在運動前最好吃一些高蛋白的食物， 補充一下營養。

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減肥小常識：心態

不要想著游泳一定要瘦的心態， 非要把自己弄的精疲力盡才甘休，

這是不科學的， 減肥不是一朝一夕能成功的， 首先要學會把游泳當成一個生活習慣， 長期鍛煉才能消減掉脂肪。

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減肥小常識：水分

游泳的時候很多MM覺得自己好像並沒有出汗， 其實不是， 只不過水溫比體溫低，

而且傳熱快， 所以身體在水中很難積蓄熱量， 出的汗也被水流帶走了， 所以即使“汗流浹背”也沒感覺。

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減肥小常識：游泳

游泳時間並不是越長越好， 最好控制在45-60分鐘內， 不要超過兩個小時。 游泳損耗著體力和熱量，

如果身體的熱量已經消耗殆盡， 體內的防禦機制就會自動儲蓄脂肪用來“水下抗寒”， 皮下脂肪會增加。 當MM們感覺全身慢慢冰冷， 站著休息也不能緩解時， 就要立馬起身， 這已經說明體內的脂肪正醞釀著增長了。