四類人不要飯後百步走

四類人不要飯後百步走

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。 飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步， 馬上散步易出現體位性低血壓，

導致頭暈乏力， 甚至昏厥。 高血壓患者散 步時最好上身挺直， 否則可能壓迫胸部， 影響心臟功能。 走路最好前腳掌著地， 不要後腳跟先落地， 否則會使大腦處於不停振動中， 易引起一過性頭暈。

冠心病、心絞痛的人。 進食後立刻進行大運動量活動， 有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。 最好餐後1小時再散步， 每次半小時， 注意步速不要過快。

有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。 飯後立刻散步會增加胃腸蠕動， 吃進去的食物對胃壁產生刺激， 不利於胃黏膜修復。

貧血、低血壓的人。 飯後大量血液都供給胃部了， 散步時很容易造成腦部相對缺血， 出現頭昏、目眩， 甚至昏厥。 一般來說， 這類人可選擇早起散步。

飯後百步可以這樣做——拍打散步

拍打散步是一種傳統保健方法，

有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。 就是在散步時利用兩臂自然擺動， 手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位， 起到按摩穴位的作用。